產(chǎn)后一個(gè)月的飲食非常重要，產(chǎn)婦因?yàn)樯a(chǎn)消耗了大量的體能，以及在孕期也十分的辛苦，因此產(chǎn)后正是需要我們幫助她恢復(fù)的好時(shí)期，這時(shí)候我們一定要多多了解一些對(duì)產(chǎn)婦有好處的食物，下面就給大家介紹一下關(guān)于產(chǎn)婦月子食譜的相關(guān)知識(shí)。

　　產(chǎn)婦第一周食譜

　　產(chǎn)后第一周，是產(chǎn)婦身體虛弱的時(shí)候，而且也是需要調(diào)理的時(shí)候，所以產(chǎn)后第一周食譜非常重要。如果這時(shí)強(qiáng)行食下重膩的“大補(bǔ)湯水”只會(huì)讓胃口更加減退。產(chǎn)后第一周食譜應(yīng)以利水消腫，使惡露排凈;平補(bǔ)氣血，預(yù)防產(chǎn)后虛脫;調(diào)整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。本階段的重點(diǎn)是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、開胃，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

　　第一周(代謝排毒周)

　　餐點(diǎn)功能

　　清除廢血，廢氣，廢舊物，以及廢水。

　　1、生化湯

　　順產(chǎn)者使用七份，剖腹產(chǎn)者使用十四份，每日300cc。

　　2、麻油炒豬肝2份

　　用烤老姜、米酒精華水(坐月子水)、麻油炒成。

　　準(zhǔn)備烤老姜、坐月子水(米酒精華水),麻油炒成。

　　3、甜糯米粥

　　每日兩碗。

　　4、紅豆湯

　　每天食用兩晚，補(bǔ)氣補(bǔ)血，幫助身體恢復(fù)。

　　5、魚湯

　　烏魚、鱸魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

　　6、坐月子飲料

　　杜仲養(yǎng)身茶，或荔枝殼茶，或桂圓枸杞茶，止渴養(yǎng)身當(dāng)開水飲用，每日兩杯，共約600cc。

　　7、生麥芽汁

　　退奶者用，每日一碗，連續(xù)三日(喂母奶者不用)。請(qǐng)事先告知，并在未漲奶前飲用。

　　8、薏仁飯

　　每日兩碗(若吃不下不必勉強(qiáng))。

　　9、特效催乳湯

　　章魚豬手湯(產(chǎn)后四天無奶者用)。

　　10、木瓜茶

　　奶水稀少者用(生產(chǎn)三天后用)。

　　11、養(yǎng)肝湯

　　養(yǎng)肝護(hù)肝，幫助肝臟提高解毒能力。

　　產(chǎn)婦第二周食譜

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了，食譜主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血。

　　第二周(內(nèi)臟收縮周)

　　餐點(diǎn)功能

　　收縮子宮、骨盆腔，著重腰骨復(fù)原、骨盆腔復(fù)舊，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防腰酸背痛。