坐月子是很重要的一件事情，尤其是在飲食上的選擇一定要謹(jǐn)慎，就連坐月子可以吃什么蔬菜，都要了解的很清楚，不能亂吃。想知道坐月子吃什么好以及女人坐月子注意事項(xiàng)嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　蔬菜是人們每天都要吃的食物，它能及時(shí)補(bǔ)充我們身體中的營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體變得更健康。

　　坐月子可以吃什么蔬菜

　　1、芥藍(lán)菜

　　芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺(jué)神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動(dòng)，有助消化。

　　芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。

　　它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時(shí)還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。

　　芥藍(lán)是屬于平性的蔬菜，所以在坐月子期間，媽媽是完全可以放心吃的，但盡量不要生吃就行。

　　不過(guò)，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長(zhǎng)期吃芥藍(lán)會(huì)抑制激素的分泌。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

　　產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃一些胡蘿卜，這樣可以增加維生素A的攝入量，提高自身的免疫力，對(duì)身體好。

　　3、番茄

　　番茄也叫西紅柿，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。

　　其中所含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。

　　其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險(xiǎn)性，防癌抗癌的藥理作用。

　　西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過(guò)多。

　　4、蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。