產(chǎn)后新媽媽的美味瘦身食譜

　　瘦肉炒黃瓜

　　瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，可以幫助產(chǎn)后增加乳汁!因?yàn)楫a(chǎn)后的女性都會(huì)營(yíng)養(yǎng)流失，而黃瓜含有大量的鉀鹽和一些的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等對(duì)人非常有益處的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　鯉魚湯

　　魚肉幾乎沒(méi)有脂肪，因此適合減肥的人吃。再加上鯉魚含有大量的蛋白質(zhì)，這樣可以幫助新晉媽媽增加乳汁和提高乳汁的質(zhì)量!重要的是，一般產(chǎn)后的女性都會(huì)骨質(zhì)疏松，這時(shí)候需要補(bǔ)鈣，而鯉魚含有大量鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，因此產(chǎn)后的女性真的需要多喝鯉魚湯!

　　木瓜燉奶

　　木瓜幾乎沒(méi)有什么熱量，而且還能幫助產(chǎn)后想要母乳的女性增加乳汁，當(dāng)然還會(huì)達(dá)到豐胸的效果!奶還可以為產(chǎn)后的女性增加營(yíng)養(yǎng)，因此在晚上睡覺(jué)前，產(chǎn)后的女性喝上暖暖的木瓜燉奶也是很不錯(cuò)的!

　　白蘿卜枸杞排骨湯

　　蘿卜是減肥功效良好的保健食物，它可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，消化能力由此就增強(qiáng)了，對(duì)于常常便秘的媽媽們可以多吃蘿卜哦。

　　產(chǎn)后減肥飲食注意事項(xiàng)

　　1、在熱量的控制上