孕早期營(yíng)養(yǎng)早餐推薦
小米山藥粥
食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量。
做法
step1：在水中滴入幾滴醋，把山藥洗凈后削皮，切成小塊。
step2：鍋中加1000ml水燒開，放入小米煮5分鐘后放入山藥一起煮，大火煮5分鐘，小火煮15分鐘。
step3：后根據(jù)個(gè)人口味放入適量的白糖調(diào)勻即可食用。
功效
山藥小米粥有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有很好的作用，還能幫助孕婦開胃，促進(jìn)食欲。
蔬菜雞蛋餅
食材：南瓜50克，土豆1個(gè)，豌豆50克，雞蛋3個(gè)，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。
做法
step1：將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲(皮的營(yíng)養(yǎng)更為豐富)，雞蛋敲散。
step2：豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調(diào)味。
