2、正確對待產(chǎn)后減肥

　　專家指出，產(chǎn)后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。

　　但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

　　產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數(shù)的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。

　　哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛、下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)。這種做法不僅不利于嬰兒生長發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身體形。

　　因為哺乳時，由于嬰兒吮吸刺激乳頭，可使母體的催乳素分泌增加，促使妊娠增大的子宮收縮，并使臃腫的腹壁迅速復(fù)原。催乳素通過作用于乳房的腺上皮質(zhì)細胞和乳房懸韌帶，可防止乳房過度下垂。

　　哺乳還可加速乳汁的分泌，促進母體的新陳代謝，消耗妊娠期內(nèi)所積聚的脂肪，減少皮下脂肪貯存，從而有效地防止肥胖。哺乳時應(yīng)讓孩子交替吮吸雙側(cè)乳房，以保持兩側(cè)乳房大小相同，豐滿健美。

　　3、適當(dāng)有氧運動

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第二或第三天下床走動較佳。專家表示，走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。等到坐完月子后，就可以進行更進一步的體能運動。孕期及產(chǎn)后積極運動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

　　不管我們是保持身材也好，減肥也好，但是前提是我們不能讓寶寶跟著遭罪。為了寶寶的健康我們必須堅持以上三原則，像那種少女式自虐式的減肥是不可取的，餓肚子或者怎么樣的等等。您好采取以上建議，您有逆反心理說明您還是一個孩子。不適合當(dāng)媽媽，這不是跟我過不去，是跟自己的孩子過不去。也有礙于作為母親的人格。

　　怎樣才能減肥快

　　一：爬樓梯

　　爬樓梯是我們常見的一項對人體非常有益的有氧運動。只需要每天都以快的速度向上爬6至12階樓梯，每跑完一次就休息2-3分鐘，不斷重復(fù)這個動作。因為每踩一個臺階都在為有氧遠動做準(zhǔn)備運動，有助于改善下肢肌力。

　　二：地板運動

　　說起地板運動，肯定就免不了仰臥起坐和俯臥撐。因為不管在任何地方，這兩種運動都可以進行。俯臥撐可以鍛煉胸、肩膀和腹肌，而仰臥起坐主要鍛煉腹肌。只需要每次鍛煉的時候做3-4次俯臥撐，每次25-50個就可以起到很好的運動計劃了。

　　三：壓椅子

　　無論在辦公室或者在家里，壓椅子不失是減肥快有效的方法。只需找一個椅子筆直地坐在上面，雙手放在扶手上，兩腳平放在地面上，不停向上拉自己的身體，口中同時從1數(shù)到10，然后再回到剛才的動作作重新開始。因為這項拉椅子運動可以更好地鍛煉下背部肌肉。

　　結(jié)語：大多數(shù)產(chǎn)后媽媽私下都會研究怎么瘦身啊，瘦腿等，但是又害怕孩子營養(yǎng)不夠。真是非?？鄲?。以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后怎么減肥以及產(chǎn)后減肥的方法，希望可以幫助到產(chǎn)后媽媽們！