產(chǎn)后如何快速減肚子

　　我想每個(gè)女人做夢(mèng)都想有一個(gè)小蠻腰，因?yàn)樗桥阅贻p的象征，同時(shí)也是能突顯女性曲線的主要部位之一，我相信沒(méi)有哪個(gè)女人不想擁有它的。

　　現(xiàn)在對(duì)于腰上有贅肉的女性來(lái)說(shuō)要怎樣快速瘦腰呢?產(chǎn)后如何快速減肚子?今天小編特意的給大家介紹一些有效的瘦腰方法，很輕松地就能甩掉“水桶腰”。

　　想要秀出你纖細(xì)的腰部，想穿上漂亮好看的衣服，那么大家趕緊學(xué)習(xí)幾種減肚子的好方法。

　　一、纖腰加強(qiáng)版腰部減肥方法

　　想讓瘦腰的效果更加明顯，那么這飲食也很關(guān)鍵。喝水也是減肥的關(guān)鍵的地方，拋棄那些年輕人愛(ài)喝的碳酸飲料和糖份高的飲料，配合健康的飲食習(xí)慣。

　　少鹽、少油的食物，是健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)，而那些快餐店的漢堡、薯?xiàng)l這些好不要常吃，這些都是讓我們肚子贅肉增多的根本原有。擯棄不良的生活習(xí)慣，輕松減肚子。

　　二、清晨腰部減肥方法

　　一年之計(jì)在于春、一天在計(jì)在于晨。清晨的運(yùn)動(dòng)，直接決定運(yùn)動(dòng)的效果。建議早晚都要做適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于長(zhǎng)期鞏固效果。

　　每天早晨睜開眼睛后，不是一溜煙的就起床，建議先仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，自由的呼吸，仰躺時(shí)腳部盡量伸展，其右膝蓋呈90度彎曲倒于左側(cè)腰際做伸展活動(dòng)，然后左手跟隨在旁。

　　然后慢慢的坐在床上，上半身前傾，進(jìn)行脊背的伸展運(yùn)動(dòng)，而兩手放于頭上，盡可能的向前伸展大致10秒鐘左右。

　　是不是覺(jué)得很簡(jiǎn)單。后的時(shí)候，建議慢慢的站起來(lái)，然后彎曲左肘置于頭部后方，用右手慢慢的抓住左肘，保持你保持這樣的動(dòng)作盡量往右側(cè)伸展，大致保持這樣的姿勢(shì)十秒鐘，然后左右交換。

　　三、睡前腰部減肥方法

　　每天在睡覺(jué)之前，這運(yùn)動(dòng)也是不能少，教你幾招在床上的減肥方法。因?yàn)榇驳木窒扌?，所以運(yùn)動(dòng)也比較簡(jiǎn)單，大家要注意站立時(shí)候的姿勢(shì)，首先彎曲肘部置于頭后方，然后兩只手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次左右;

　　慢慢的再將膝蓋呈90度彎曲，膝蓋間夾住枕頭，這樣的動(dòng)作，可以使腹部緊縮并且有翹臀的效果，后慢慢的回到原來(lái)的位置再抬起做20次。

　　我們還可以把枕頭壓在腹部下方，開始伸展手部，將右手和左腳舉起約20厘米，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持做20次左右，晚上的瘦腰方式不要偷懶哦!