減肥似乎是這個時代不論男女老少都非常關心的話題，每個女人都會經(jīng)歷生寶寶的過程，產后如何減肥是困擾現(xiàn)代女性的一大難題!產后如何快速減肥呢，節(jié)食，運動到底哪種方式才是比較健康的呢?產后如何運動減肥呢，看看下面詳細的介紹吧!

　　目錄

　　1、坐月子的減肥誤區(qū) 2、產后如何減肥有效

　　3、產后可以減肥的運動 4、產后的健康減肥餐

　　5、產后減肥的瘦身技巧 6、產后科學減肥的瘦身靚湯

　　7、產后減肥食譜有哪些 8、產后減肥要點需謹記

　　坐月子的減肥誤區(qū)

　　有人認為坐月子可以很容易地減肥，那么我就加大運動量，節(jié)食，努力地一下子把100多斤減到80多斤。這些人都存在著一個誤區(qū)，坐月子可以減肥是不錯的，但是我們不提倡坐月子時刻意減肥，因為在坐月子期間，媽媽們的皮膚彈性修復的難度比較大。很多生過孩子的人都知道，生完孩子，體重恢復到原來那樣的時候，身體的腹部皮膚會出現(xiàn)皺褶，因為肚子一下子被撐大，胎兒出生，肚子又一下子縮小，因此，刻意減肥也會對身體有害，產后保養(yǎng)也是很重要的。一般建議媽媽們在產后兩三個月到半年內，飲食和運動結合加以調整，這是修復身材的好時機，不容錯過。

　　從某種意義上講說，產后減肥是一件細致活，它絕對不是一件一蹴而就的事情。在生活中，我們獲取會聽到關于產后減肥問題各式各樣的說法。不過這里面包含著許多認知誤區(qū)，這里面不乏一些被人們普遍認知及接受的，所以提醒各位要睜大眼睛，仔細辨認嘍!

　　1、產后減肥生活常見四大誤區(qū)

　　產后減肥誤區(qū)一：產后馬上節(jié)食

　　俗話說：“產前一盆火，產后一塊冰!”意思就是：產后身子轉弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。產后哺乳在所難免，再加上家里新添的小家伙，勞心勞力。這個時候直接節(jié)食減肥只是在沒事自尋煩惱。

　　產后減肥誤區(qū)二、產后減肥要運動 我蹦、我跳、我運動

　　事實上運動減肥有效的方式就是“有氧運動”，但是我們傳統(tǒng)意義上認知的會出好多汗的劇烈運動如賽跑、舉重、投擲、跳高、等都屬于無氧運動，而“無氧 運動”是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速、劇烈、爆發(fā)的運動，這樣的運動可不會幫助我們減肥哦!如產后減肥，當然多做有氧運動啦慢跑、散步、健身操什么的就夠了。

　　產后減肥誤區(qū)三：把希望寄托在產后服減肥藥減肥茶上

　　事實上減肥藥的作用原理主要是經(jīng)過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，減肥藥同時會影響人體正常代謝。新媽媽應補血補氣;減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對新媽媽不利。同時哺乳期新媽媽服用減肥藥，相當于在給成長中的寶寶吃減肥藥，得不償失。

　　產后減肥誤區(qū)四、哺乳對瘦身有幫助

　　喂奶可促進子宮收縮，有利于新媽媽恢復苗條的身材。但哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，新媽媽假如攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會在體內囤積更多脂肪。所以不要覺得母乳喂養(yǎng)有助于減肥就瘋狂進食哦!