產(chǎn)后減肥要點需謹記

　　產(chǎn)后應(yīng)該如何減肥?很多準媽媽都因為產(chǎn)兒而導(dǎo)致身材走形。有些媽媽想在生產(chǎn)過后迅速恢復(fù)身材，產(chǎn)后該如何恢復(fù)身材又不影響健康呢?今天，小編就給大家說說產(chǎn)后修復(fù)的幾大要點。

　　一、改善坐姿和站姿

　　不要長時間維持坐姿或者站姿，這樣不僅不利于減肥，而且對健康無益。要經(jīng)常起身活動一下，至少每隔一個小時就要活動一次，拍拍臀部和大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也好在背后加個靠墊。另外，不要長時間蹺二郎腿。

　　二、均衡飲食

　　營養(yǎng)過剩幾乎是新媽媽們的通病了，如果不想產(chǎn)后變成大肥婆，那在坐月子期間就要做到均衡飲食，并且要堅持重質(zhì)不重量的飲食原則，盡量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外，腌漬類或太咸的食物很容易導(dǎo)致下半身水腫，所以新媽媽們盡量避免食用。

　　三、保持愉快的心情

　　別以為這對減肥沒什么幫助。從準備懷孕的前半年開始，就應(yīng)該積極調(diào)整身心健康。這樣不僅能孕育出一個健康的寶寶，而且還能更好地照顧自己。只要孕期體重沒有暴增，產(chǎn)后保證愉快的心情，給自己多一些正能量，那么產(chǎn)后減肥就容易多了。

　　四、練習瑜伽

　　瑜伽是新媽媽們好的減肥運動了，動作輕柔，消耗的體力比較少，而且修身養(yǎng)性。但是練習瑜伽的時候一定要有專業(yè)老師指導(dǎo)，以防姿勢不當對身體造成傷害。并且要在身體條件允許的情況下才可以進行瑜伽練習。

　　五、改善便秘

　　改善便秘，保證排便通暢是產(chǎn)后減肥方法之一。便秘不僅是導(dǎo)致小腹凸出的一大原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便通暢非常重要。建議每日至少攝入2000-3000毫升的水分，多吃高纖維的蔬菜和水果，經(jīng)常按摩腹部相關(guān)穴道。這樣不需太久，便秘問題就被解決了。