4、有好睡眠

　　睡眠質(zhì)量對孕婦是很重要的，若孕婦出現(xiàn)失眠，少眠，會使身體處于緊張的一種狀態(tài)，給身體的肝臟等器官造成過大的負(fù)擔(dān)，不利于毒素的排出，繼而沉淀在體內(nèi)。因此孕婦一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以防便秘。

　　孕婦便秘的食療方

　　一、蜜汁紅薯

　　原料：紅心紅薯250克、配料為蔥絲、小海米、冰糖及蜂蜜適量，佐料為精食鹽、醬油、葷油適量。

　　制作

　　1.先將紅薯洗凈去皮，切去兩頭，再切成約1厘米粗的寸條。

　　2.在鍋里加上200克清水，放入冰糖并將其熬化，然后放入紅薯和蜂蜜。

　　3.燒開后，先棄去浮沫，然后用小火燜熟。

　　4.待湯汁粘稠時(shí)，先夾出紅薯?xiàng)l擺在盤內(nèi)成花朵狀，再澆上原汁即可食用。

　　紅薯中含粗纖維較多，可促進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過腸道的時(shí)間;加之蜂蜜有潤腸作用，因此有利于排便。

　　二、酸奶水果沙拉

　　原料：橙子、蘋果、香蕉、獼猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。

　　制作

　　1.各色水果洗凈，切丁準(zhǔn)備。

　　2.根據(jù)水果的量及個(gè)人口味，調(diào)適量酸奶、蜂蜜即可。

　　這道水果沙拉不僅做法簡便，而且色彩誘人，可提供豐富的膳食纖維，蘋果又含豐富的非水溶性纖維，都是防止孕媽咪便秘的食物。

　　三、木耳芝麻大米粥

　　原料：適量的黑白木耳、黑芝麻、桑葚、大米。

　　制作

　　1.先把米淘好，放入鍋中煮。

　　2.將黑木耳、白木耳切碎，黑芝麻碾碎，桑葚備用。

　　3.米煮到半成熟的時(shí)候，將上述材料和一起放入粥中，煮熟即可食用，這道藥膳具有養(yǎng)陰潤腸通便的功效。

　　結(jié)語：孕婦便秘不僅影響身體健康還會危及胎寶寶。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦便秘怎么辦以及孕婦便秘吃什么好的食物推薦，孕媽媽們，你們都吃對了嗎？祝你們早日擺脫便秘的痛苦！