如何快速改善孕婦便秘
孕婦是需要注意健康的人群之一，如果孕婦不注意自己的健康，那么是無(wú)法給腹中的胎兒帶來(lái)好的營(yíng)養(yǎng)供給。而現(xiàn)在有些孕婦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘的情況，已經(jīng)幾天沒(méi)有排便了身體感覺(jué)到很不舒服，想要解決這個(gè)問(wèn)題，那么孕婦便秘怎么辦快速治療方法是什么?一起來(lái)跟著小編詳細(xì)了解下有關(guān)知識(shí)吧。
孕婦便秘是很?chē)?yán)重的，那么孕婦便秘怎么辦快速治療方法是什么?下面幾種方法可以嘗試一下。
1.便秘的時(shí)候心情不能太過(guò)著急
孕婦能保持經(jīng)常心情愉快，能有效緩解便秘的情況，平常也可以適當(dāng)做些孕婦能做的運(yùn)動(dòng)，讓身體腸道也得到合適的蠕動(dòng)，避免受孕婦便秘怎么辦快速治療煩惱。
2.飲食以清淡為主
像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，可以適當(dāng)吃一些香蕉。
3.排便時(shí)間不能太過(guò)久
每天定時(shí)大便時(shí)間以3分鐘為界限，好不要超過(guò)3分鐘。
4.在便前便后對(duì)肛門(mén)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?/b>
但是按摩的時(shí)候不能太過(guò)用力避免損傷粘膜。通過(guò)這個(gè)方法能緩解便秘，是孕婦便秘怎么辦快速治療方法之一。
5.適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便藥物
但由于孕婦身體特殊，要請(qǐng)教專(zhuān)業(yè)醫(yī)生后再服用。
要改善便秘，吃對(duì)食物很重要，具體應(yīng)參考以下建議。
1.多吃幫助便便"變軟"的食物
這類(lèi)食物多含有"水溶性纖維"，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛(ài)玉、木耳、香菇等。
2.多吃幫助增加便便體積的食物
這類(lèi)食物多含有"非水溶性纖維"，例如蔬菜、全谷類(lèi)。
3.避免熱性食物
例如油煎、炸等食物，因?yàn)轶w質(zhì)燥熱者更容易便秘。
4.補(bǔ)充益生菌
促進(jìn)腸道健康，幫助腸道蠕動(dòng)。
