食物功效小常識：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進(jìn)排便，防止廢物和脂肪在體內(nèi)積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補充身體所需的水分和營養(yǎng)素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。

　　瘦身食譜四：紫菜芝麻飯

　　材料：烤紫菜100克、黑白芝麻各120克、米飯。

　　做法

　　1、首先用剪刀將紫菜弄成細(xì)絲狀，再將搟面杖將兩種芝麻弄碎。

　　2、將剛才處理好的材料放進(jìn)米飯中，攪拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起來等下次食用。

　　食物功效小常識：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便，芝麻素來都有滋養(yǎng)肝腎的作用，尤其是對便秘有很好的療效。芝麻是一種治療便秘的食材，經(jīng)常食用還能減肥塑身的作用，在節(jié)食減肥是配合芝麻，還能改善皮膚呢。除了紫菜芝麻飯外，芝麻還有很多烹煮方法，比如說黑芝麻粥、芝麻聰腦湯等。

　　產(chǎn)后瘦身注意事項

　　一、趕走壞情緒

　　許多新媽媽都會有產(chǎn)后抑郁癥，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復(fù)。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。

　　二、適當(dāng)控制飲食

　　我國素來有產(chǎn)后進(jìn)補的習(xí)俗，產(chǎn)婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復(fù)過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。產(chǎn)后媽媽只需要合理飲食，注意營養(yǎng)全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進(jìn)補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以后減肥的時候就更難了。

　　三、適當(dāng)運動

　　產(chǎn)后運動越早越好，一般來說，順產(chǎn)第二天，剖腹產(chǎn)五天內(nèi)，就可以下床走路了。不過好不要立即進(jìn)行劇烈的減肥運動，否則容易導(dǎo)致出血，影響傷口恢復(fù)。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復(fù)，而且還有益身心健康。

　　四、堅持母乳

　　母乳是寶寶好的食物。但有些產(chǎn)婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不愿意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實，胸部下垂并非哺乳所致，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，好的方法就是哺乳。同時，哺乳可以消耗妊娠期內(nèi)所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來。

　　五、自己帶孩子

　　在中國，產(chǎn)婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因為他們覺得產(chǎn)婦身體虛弱，在月子里要調(diào)養(yǎng)身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過于勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程，照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運動量。當(dāng)然，前提是不能過于勞累。

　　結(jié)語：國人一直提倡健康養(yǎng)身，減肥塑身也是一樣。在這里，一定要提醒剛剛生產(chǎn)完的新晉媽媽們，千萬不要急著節(jié)食或者過度運動減肥。如果因為過度節(jié)食或者運動，累垮了身體，反而是一輩子的病根了。今天和大家分享了一些產(chǎn)后健康瘦身的小常識，希望可以幫助到大家。