孕婦晚期貧血怎么辦 推薦健康營(yíng)養(yǎng)食譜

　　很多孕婦在孕期晚期的時(shí)候常常出不同程度的貧血現(xiàn)象，那是因?yàn)樘涸诟怪袝?huì)吸收母體過多的營(yíng)養(yǎng)。如果貧血會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠等現(xiàn)象，甚至還會(huì)影響腹中胎兒的健康發(fā)育，所以孕晚期準(zhǔn)媽媽們要多吃些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，那么什么食物具有補(bǔ)鐵的功效呢?今天小編給大家推薦三款補(bǔ)鐵食譜，趕緊來看看吧!

　　一、木耳炒黃花菜

　　原料：黑木耳、黃花菜、香蔥。

　　調(diào)料：高湯、鹽、水淀粉。

　　做法

　　1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜洗凈。

　　2、木耳撕成片，黃花菜擠去水分，切寸段。

　　3、鍋置火上油燒熱，放入蔥花爆香。

　　4、倒入木耳、黃花菜煸炒均勻。

　　5、加入適量高湯，轉(zhuǎn)至中小火。

　　功效：木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、B族維生素等，可健腦。黃花菜也含有腦及神經(jīng)系統(tǒng)需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。且二者都有補(bǔ)血作用，同食效果佳。

　　二、牛肉胡蘿卜湯

　　主料：牛肉(瘦)100克、胡蘿卜200克。

　　調(diào)料：料酒10克、八角5克、姜5克、鹽3克、花椒2克、味精1克。