懷孕初期飲食營(yíng)養(yǎng)原則

　　第一個(gè)月：孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，未能將一日三餐納入到孕期這個(gè)特殊軌道上來(lái)，這對(duì)優(yōu)生很不利。其實(shí)，營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)該從兩個(gè)月的提前期開(kāi)始，確診懷孕后更應(yīng)加強(qiáng)。適當(dāng)多進(jìn)食一些含必需氨基酸豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，如牛奶、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。同時(shí)注意對(duì)葉酸的攝取，葉酸是一種B族維生素，在防止胎兒神經(jīng)管畸形方面功勛卓著。主要分布于綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎、各色水果之中，那么你現(xiàn)在胃口特好，所以就應(yīng)該多補(bǔ)充這些食物。只要采取科學(xué)的方法來(lái)合理膳食，那么是不需要特別注意控制體重的。

　　第二個(gè)月：孕婦多有早孕反應(yīng)，性情較煩躁，食欲也較差。故宜多進(jìn)食能開(kāi)胃健脾的食品，如蘋(píng)果、枇杷、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、鱸魚(yú)、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山、紅棗等。另外，增加富含纖維素的食品，如新鮮蔬菜等，防止便秘。

　　第三個(gè)月：因胎兒發(fā)育較快，需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、植物脂肪，故應(yīng)多吃富含上述成分的食品，如牡蠣、海蟄、大豆、牛奶等。另外，還應(yīng)多吃些含維生素E豐富的食品，如植物油、麥芽等。

　　懷孕初期不能吃哪些食物

　　懷孕初期6-10周時(shí)胎兒發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以正在備孕或者懷孕初期的女性，都要了解一下懷孕初期有哪些注意事項(xiàng)，以免釀成追悔莫及的不良后果。

　　懷孕初期注意事項(xiàng)有很多，為了辛苦的十月懷胎結(jié)束后沒(méi)有遺憾，準(zhǔn)媽們一定要仔細(xì)閱讀哦。

　　1.懷孕初期盡量習(xí)慣左側(cè)睡：備孕或者懷孕初期的女性要習(xí)慣左側(cè)睡，如此血液流通快、腎臟也能更好的排毒，而且隨著胎兒的不斷生長(zhǎng)，左側(cè)睡還有利于供應(yīng)宮內(nèi)胎兒氧氣。

　　2懷孕初期要注意腹部異常疼痛：雖然妊娠期間，腹部疼痛是很常見(jiàn)的一種情況，但是原因可能有很多(如子宮增大，宮韌帶拉扯痛)，所以要及時(shí)檢查，尤其懷孕初期要注意小腹某側(cè)的疼痛，疼痛厲害有宮外孕等危險(xiǎn)。

　　3.孕期一定要盡量避免高溫場(chǎng)所：孕期要避免高溫場(chǎng)所，尤其是懷孕初期胎兒發(fā)育還未成形，如果孕婦較長(zhǎng)時(shí)間處在高溫環(huán)境下，無(wú)法散熱的話，可能會(huì)造成胎兒畸形，孕婦體溫超過(guò)38.9攝氏度，就有導(dǎo)致胎兒神經(jīng)缺陷的可能。

　　此外，好也不要用過(guò)熱的水洗浴太長(zhǎng)時(shí)間，且要保持浴室通風(fēng)散熱，如果散熱不及時(shí)身體高溫會(huì)使血管擴(kuò)張，增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)導(dǎo)致胚胎供氧不足的現(xiàn)象發(fā)生。

　　4.懷孕初期要盡量減少夫妻生活：如孕前三個(gè)月夫妻生活安排不合理，有導(dǎo)致宮縮流產(chǎn)的可能，特別高齡孕婦或者有過(guò)流產(chǎn)史的孕婦一定要減少或者避免夫妻生活。

　　5.如果發(fā)現(xiàn)懷孕初期陰道出血要及時(shí)咨詢醫(yī)生：雖然孕初期陰道少量出血也是孕期反應(yīng)，但是為了避免有別的問(wèn)題出現(xiàn)，還是要及時(shí)醫(yī)院檢查，排出疾病可能。

　　6.懷孕初期身體倦怠犯困就小睡一會(huì)：孕初期嗜睡是正常的生理現(xiàn)象，嗜睡的原因是。妊娠期孕婦體內(nèi)熱量消耗快，血糖供應(yīng)不足。

　　此外，孕期飲食要注意懷孕第一個(gè)月主要補(bǔ)充葉酸，葉酸含量豐富的食物有面條、谷類(lèi)食物、菠菜、蘆筍、柑橘、橙子等。孕前第二個(gè)月要注意維生素C以及維生素B6的補(bǔ)充。