產婦吃什么好?適合產后滋補的幾類食物

　　生完孩子后，產婦身體極其虛弱，需要補充大量的營養(yǎng)來幫助體力恢復。而產后飲食的選擇有講究，并非有營養(yǎng)的食物都適合產婦吃，對產婦恢復有幫助，且營養(yǎng)豐富的食物才是產婦的佳選擇。那么產后飲食選擇那些食物好呢?

　　燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　雞蛋：蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

　　吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆驅⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質較多，應將其煮沸再食用。

　　魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　芝麻：富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產婦的營養(yǎng)要求。

　　蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　產后飲食除了要營養(yǎng)，還要保證食品的多樣化。不要說到飲食營養(yǎng)，就光想吃肉，不同的食物營養(yǎng)成分也不同。產婦飲食除了肉類，還應有水果、蔬菜等食品。

　　結語：每個家庭都希望自己的寶寶能夠健康的成長，所以大家平時要多多了解這些月子期的常識!希望上述介紹的這些月子期的飲食妙招，能夠幫助大家更好的照顧新媽媽們哦!小編希望每個寶寶都可以健康的長大，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!