產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶

　　在奶水不足的情況下，產(chǎn)婦往往會(huì)選擇通過食補(bǔ)的方式來促進(jìn)奶汁的分泌，可是你知道嗎，產(chǎn)婦吃對(duì)水果不僅有利于調(diào)理身體還能下奶。產(chǎn)婦吃什么水果可以下奶?就讓小編告訴你答案吧!

　　1.紅棗

　　紅棗是水果中好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產(chǎn)婦大量的下奶。

　　2.木瓜

　　木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中還含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

　　3.奇異果

　　奇異果又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　4.含有大量維生素的水果

　　例如橘子，山楂等。這些水果有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，可以食用，可以幫助產(chǎn)婦更快的分泌乳液。

　　冬季產(chǎn)婦坐月子吃什么好

　　月子食譜中常用的有：花生豬手湯、益母木耳湯、黃燜勺雞、雞蛋黃花湯、肉末蒸蛋、蛋奶燉布丁、皮蛋瘦肉粥、黃花菜燉瘦肉、花生大米粥等。冬季新媽媽坐月子吃啥月子餐好?

　　一、南瓜薏米粥

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦：消炎止痛+降低血壓

　　材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個(gè)，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根。