懷孕是每個女人都會經(jīng)歷的事情，很多的人都不知道究竟怎么合理的安排孕婦的飲食?孕期飲食不僅和孕婦的健康相關(guān)，還影響寶寶的發(fā)育，所以孕早期食譜大家都了解哪些呢?孕期營養(yǎng)飲食該怎么搭配呢，還不知道怎么照顧孕婦的朋友們看看下文詳細的介紹吧!

　　目錄

　　1、懷孕不宜吃的食物 2、孕期貧血的飲食竅門

　　3、孕期飲食須滿足的成分 4、適合準媽媽吃的水果

　　5、孕期飲食的注意事項 6、孕期營養(yǎng)飲食注意的誤區(qū)

　　7、孕期補充營養(yǎng)適合食療 8、孕期飲食需分段吃

　　懷孕不宜吃的食物

　　在整個孕期中，健康的飲食是對健康的胎兒和媽媽的健康起著很大的作用，應(yīng)該謹慎。那么什么蔬菜對懷孕的女性朋友們有著壞的作用，對身體不利呢?

　　1、茄子

　　懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質(zhì)滑而利，孕婦食之，尤見其害?！讹嬍稠氈愤€認為：秋后食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應(yīng)忌食為好，或謹慎食用。

　　2、木耳菜

　　又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。性屬寒滑，有滑利涼血之弊。如《南寧市藥物志》中告誡：孕婦忌服。尤其是在懷孕早期以及有習慣性流產(chǎn)(即中醫(yī)所說滑胎)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

　　3、馬齒莧

　　又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕早期，尤其是有習慣性流產(chǎn)史者忌食之。如《本草正義》中說兼能入血破瘀。明?李時珍也認為馬齒莧散血消腫，利腸滑胎。近代臨床實踐認為馬齒莧能使子宮平滑肌收縮。所以，孕婦忌吃馬齒莧，但在臨產(chǎn)前又屬例外，多食馬齒莧，反而有利于順產(chǎn)。

　　4、海帶

　　據(jù)研究，孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙，這對胎兒會產(chǎn)生不良影響，嬰兒出生后可能會引起甲狀腺功能低下。

　　5、生菜

　　生菜作為生冷食物的一種，往往含有細菌、農(nóng)藥等，生吃很容易發(fā)生腹瀉，對胎兒的健康非常不利。

　　6、莧菜

　　懷孕婦女在臨產(chǎn)期宜食之，因為莧菜性屬滑利，能通竅滑胎。如《本草綱目》即有莧菜滑胎之說?！讹嬍稠氈芬嘣疲呵{，妊婦食之滑胎，臨月食之易產(chǎn)。因此，孕婦足月臨產(chǎn)時，食之宜。但要指出的是，莧菜既有滑利之性，早期妊娠又當忌食。