2.局部熱敷
用溫熱的毛巾(溫度以舒適不燙為宜)敷在鼻梁和鼻翼兩側(cè)，每次熱敷10-15分鐘，每天2-3次。熱敷能促進鼻腔局部血液循環(huán)，緩解鼻黏膜充血水腫，減輕鼻塞感。
3.蒸汽熏鼻
倒一杯溫熱的開水，用鼻子靠近杯口吸入蒸汽(注意保持安全距離，避免燙傷)，每次熏鼻5-10分鐘。蒸汽能濕潤鼻腔黏膜，舒緩鼻癢、干燥等不適，也可在開水中加入少量薄荷、菊花等溫和植物，增強舒緩效果。
4.調(diào)整睡眠姿勢
鼻塞嚴重時，睡覺時可適當墊高枕頭，采取半臥位或側(cè)臥位，利用重力作用減輕鼻腔黏膜充血，緩解鼻塞癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
5.避免刺激因素
過敏發(fā)作期間，避免吸煙及接觸二手煙，遠離油煙、粉塵、刺激性氣味等，這些因素會進一步刺激鼻黏膜，加重炎癥反應；同時減少辛辣、生冷食物攝入，以免刺激身體，影響癥狀恢復。
四、就醫(yī)提示：3種情況需及時就診
1.癥狀持續(xù)不緩解
經(jīng)過上述預防和護理措施后，鼻塞、流涕、打噴嚏等癥狀仍持續(xù)超過2周，或反復發(fā)作，嚴重影響日常生活和睡眠。
2.出現(xiàn)并發(fā)癥跡象
伴有頭痛、嗅覺減退或喪失、耳朵悶脹、咳嗽、胸悶等癥狀，可能合并了鼻竇炎、中耳炎、哮喘等并發(fā)癥。
3.癥狀突然加重
突然出現(xiàn)嚴重鼻塞、大量流涕、頻繁打噴嚏，甚至伴有呼吸困難、面部腫脹等情況，需立即就醫(yī)處理。
總之，秋季過敏性鼻炎雖然高發(fā)，但通過科學的預防措施、合理的護理技巧，就能有效控制癥狀。過敏人群應提前做好準備，規(guī)避過敏原，加強鼻部護理，若癥狀嚴重及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，就能輕松應對秋季過敏季。
