秋季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)，不少人會出現(xiàn)鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻癢等癥狀，嚴(yán)重影響日常生活和工作。秋季過敏性鼻炎的發(fā)作與季節(jié)特點(diǎn)密切相關(guān)，掌握科學(xué)的應(yīng)對方法能有效減輕不適。鼻炎秋季高發(fā)的原因是什么？本文將從秋季高發(fā)原因入手，分享預(yù)防措施、緩解技巧及日常護(hù)理要點(diǎn)，幫助過敏人群平穩(wěn)度過秋季。

　　一、先了解：秋季過敏性鼻炎為何高發(fā)？

　　1.花粉濃度升高

　　秋季是蒿屬、豚草、藜科等植物的盛花期，這些植物的花粉顆粒小、傳播范圍廣，易隨秋風(fēng)在空氣中漂浮。過敏體質(zhì)者吸入花粉后，免疫系統(tǒng)會將其視為“異物”，引發(fā)鼻黏膜炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致過敏癥狀出現(xiàn)。

　　2.氣候干燥刺激

　　秋季氣候干燥，鼻腔黏膜易失去水分變得脆弱，屏障功能下降，對過敏原的敏感性增加。同時，干燥的空氣還可能攜帶塵螨、霉菌孢子等過敏原，進(jìn)一步誘發(fā)或加重鼻炎癥狀。

　　3.溫差變化明顯

　　秋季晝夜溫差大，早晚氣溫較低，冷空氣刺激鼻腔黏膜，會引起鼻黏膜血管收縮、擴(kuò)張，導(dǎo)致鼻塞、打噴嚏等癥狀發(fā)作或加重，尤其對于本身鼻黏膜敏感的人群影響更顯著。

　　二、關(guān)鍵預(yù)防：4個方法減少過敏發(fā)作

　　1.規(guī)避過敏原接觸

　　關(guān)注花粉濃度預(yù)報，在花粉濃度較高的時段(如上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn))盡量減少戶外活動；外出時佩戴N95口罩和防風(fēng)眼鏡，避免花粉直接吸入鼻腔和接觸眼部；回家后及時更換衣物、洗臉、漱口、清洗鼻腔，去除身上攜帶的花粉。

　　2.保持室內(nèi)環(huán)境清潔

　　定期打掃房間，減少灰塵、塵螨滋生；使用空氣凈化器，過濾空氣中的花粉、霉菌孢子等過敏原；避免在室內(nèi)擺放易產(chǎn)生花粉的植物，保持室內(nèi)濕度在40%-60%，過于干燥時可使用加濕器。

　　3.做好鼻部保暖保濕

　　早晚外出時注意佩戴口罩，避免冷空氣直接刺激鼻腔；可使用生理鹽水鼻腔噴霧或洗鼻器，每天1-2次清洗鼻腔，既能去除鼻腔內(nèi)的過敏原和分泌物，又能保持鼻黏膜濕潤，增強(qiáng)鼻腔屏障功能。

　　4.增強(qiáng)自身免疫力

　　規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠；適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如快走、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫系統(tǒng)功能；均衡飲食，多吃富含維生素C、維生素E的新鮮蔬果，為身體提供充足營養(yǎng)。

　　三、緩解不適：5個非藥物護(hù)理技巧

　　1.生理鹽水洗鼻

　　使用醫(yī)用生理鹽水或?qū)Ｓ孟幢躯}配置的鹽水，通過洗鼻器沖洗鼻腔，每次沖洗時間約1-2分鐘。洗鼻能直接清除鼻腔內(nèi)的過敏原、分泌物和炎癥介質(zhì)，快速緩解鼻塞、鼻癢癥狀。