2、長(zhǎng)期酗酒

　　酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟代謝。酒精及其代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞有直接毒性作用，會(huì)干擾肝臟正常代謝功能，影響脂肪轉(zhuǎn)運(yùn)，導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積。長(zhǎng)期酗酒人群，患酒精性脂肪肝的概率遠(yuǎn)高于常人。男性每天飲酒酒精量不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，相當(dāng)于男性每天啤酒不超一瓶(500毫升，酒精度5%)，女性不超半瓶。對(duì)于已有肝臟疾病或肝臟功能較弱者，應(yīng)盡量戒酒。

　　3、作息不規(guī)律

　　肝臟的排毒與自我修復(fù)主要在夜間進(jìn)行，若長(zhǎng)期熬夜，打亂肝臟正常代謝節(jié)律，肝臟無(wú)法有效排毒與修復(fù)，會(huì)影響其對(duì)脂肪的代謝功能。晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒黃金時(shí)間，此時(shí)應(yīng)進(jìn)入深度睡眠。養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，每天保證7-9小時(shí)充足睡眠，有助于維持肝臟正常功能，預(yù)防脂肪肝。

　　其他因素——不可忽視的潛在風(fēng)險(xiǎn)

　　1、肥胖

　　肥胖是脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，體內(nèi)脂肪過(guò)多，脂肪組織釋放的游離脂肪酸增加，肝臟攝取過(guò)多游離脂肪酸后，若無(wú)法及時(shí)代謝，就會(huì)形成脂肪肝。肥胖人群應(yīng)通過(guò)科學(xué)飲食與適度運(yùn)動(dòng)，逐步減輕體重，將體重指數(shù)(BMI)控制在18.5-23.9之間。減重速度不宜過(guò)快，每周減重0.5-1公斤為宜，避免因減重過(guò)快損傷肝臟。

　　2、某些疾病與藥物影響

　　糖尿病患者胰島素抵抗，會(huì)干擾肝臟脂肪代謝，增加脂肪肝發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病患者，應(yīng)積極控制血糖，合理用藥，穩(wěn)定血糖水平，以降低脂肪肝患病風(fēng)險(xiǎn)。此外，一些藥物如糖皮質(zhì)激素、抗心律失常藥等，長(zhǎng)期使用可能導(dǎo)致藥物性脂肪肝。在使用此類(lèi)藥物時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，定期監(jiān)測(cè)肝功能，必要時(shí)調(diào)整用藥方案。

　　了解脂肪肝的成因后，我們便能在日常生活中有的放矢地進(jìn)行預(yù)防。從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、改變不良生活習(xí)慣，到關(guān)注自身健康狀況，積極應(yīng)對(duì)疾病與合理用藥，多管齊下，全方位守護(hù)肝臟健康，遠(yuǎn)離脂肪肝困擾，為身體筑牢健康防線。