如果你也是愛(ài)打呼嚕的人，或者身邊有人經(jīng)常打呼嚕，就不妨參照自查一下，根據(jù)原因去改善問(wèn)題，關(guān)鍵是能提前發(fā)現(xiàn)疾病，畢竟有些人的打呼嚕，很有可能是疾病信號(hào)，那就不容忽視了。

　　改善打呼嚕，應(yīng)該怎么做?

　　首先，找對(duì)原因，針對(duì)性調(diào)理

　　從以上內(nèi)容了解到，引起打呼嚕的原因有很多，可能是疾病，也可能是睡姿和肥胖、喝酒有關(guān)系，如果想要有效的改善問(wèn)題，就需要及時(shí)的排查出原因，有病就先治療疾病，習(xí)慣不對(duì)就調(diào)整習(xí)慣，體重不達(dá)標(biāo)就先控制好體重，問(wèn)題解決了，打呼嚕的問(wèn)題也會(huì)隨之消失。

　　其次，睡覺(jué)前打開(kāi)鼻腔

　　有的人可能是生理性的打呼嚕，這種情況就可以借助外物來(lái)改善問(wèn)題，睡前將鼻腔打開(kāi)，可以讓氣道變得順暢，也就不容易打呼嚕。想要讓鼻腔打開(kāi)，可以用粘性的鼻貼，在鼻梁上貼上一張，就能讓鼻腔處于打開(kāi)的狀態(tài)，經(jīng)常打呼嚕的人，可以嘗試看看。

　　很多人都說(shuō)打呼嚕的人，睡眠質(zhì)量會(huì)比較高，其實(shí)，有些人打呼嚕，并不意味著睡眠質(zhì)量高，如果打呼嚕與疾病相關(guān)，說(shuō)明問(wèn)題相對(duì)比較嚴(yán)重，別說(shuō)睡眠質(zhì)量，可能身體正在遭受著某種折磨，為降低身體損傷，盡早排查原因，是很有必要的。

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