睡覺(jué)打呼嚕是一件非常煩人的事，那震耳欲聾的鼾聲，隔著一個(gè)房間都能聽(tīng)到，吵得人睡不著，其他人尚且如此，更不用說(shuō)枕邊人的感受了，恨不得把打呼嚕的人踢到門外去。可是，一味地捂耳朵、捂嘴巴是沒(méi)用的，關(guān)鍵是找到原因所在。

　　為啥你睡覺(jué)時(shí)總打呼嚕?

　　其一：上呼吸道狹窄或阻塞

　　簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是鼻、咽、喉有某個(gè)地方有點(diǎn)堵，氣體不能順暢通過(guò)。例如鼻竇炎、鼻息肉、過(guò)敏性鼻炎等，鼻子吸氣不通暢，進(jìn)入體內(nèi)的氣體不夠，就容易發(fā)出“呼呼”的聲音。如果是咽喉受堵，可能和肥胖、扁桃體肥大、疲勞、醉酒等因素有關(guān)，常常會(huì)發(fā)出中間停頓一下，猛地噴出一口氣的情況。

　　其二：有糖尿病或冠心病等疾病

　　糖尿病患者通常體型肥胖，還有可能存在某處器官病變，在多種因素綜合下影響呼吸道正常換氣。冠心病患者心臟功能低下，血液回流較差，也會(huì)影響肺部?jī)?nèi)外氧氣交換，在睡眠時(shí)出現(xiàn)胸悶、打鼾的情況。

　　但是很多人不知道自己打鼾，身邊人說(shuō)了還不信，一點(diǎn)知覺(jué)都沒(méi)有。此時(shí)可以通過(guò)身上的癥狀來(lái)發(fā)現(xiàn)，例如醒來(lái)后容易口干，雖然睡得很早，但是醒來(lái)后卻總是頭疼，白天還容易瞌睡，血壓也有上升趨勢(shì)。

　　如果發(fā)現(xiàn)身邊人有打鼾情況，甚至中途停頓幾秒沒(méi)有呼吸，要引起警覺(jué)，嚴(yán)重的可能會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

　　減少打鼾問(wèn)題，你可以這樣做

　　1、側(cè)臥睡，并把枕頭抬高一點(diǎn)

　　側(cè)臥睡適合身體肥胖、容易打鼾的人，避免呼吸道受阻，但是有的人睡著后又會(huì)平躺，這個(gè)時(shí)候就要借助靠枕或墻壁，防止自己平躺。同時(shí)還要把枕頭抬高，避免舌頭后墜、頸部脂肪堆積。枕頭要稍硬一些，不容易變形。