運(yùn)動(dòng)量不足是誘發(fā)老年癡呆的一個(gè)重要因素，適量運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦提供更多營養(yǎng)物質(zhì)，延緩大腦衰老，降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。有些老人擔(dān)心運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)受傷，或者因?yàn)樯眢w原因而不能運(yùn)動(dòng)，這類人群患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　做哪些運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防老年癡呆

　　想要預(yù)防老年癡呆，并不一定要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)下面給大家介紹的幾個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)效果就非常不錯(cuò)。

　　1、手指操

　　中醫(yī)認(rèn)為，手上有很多穴位和健康有非常密切的關(guān)系，經(jīng)常按揉這些穴位有助于刺激大腦皮層，讓神經(jīng)系統(tǒng)保持活力，平時(shí)可以做一做手指操，如果不會(huì)做手指操可以簡(jiǎn)單拍拍手，也能刺激手部穴位，降低患老年癡呆的幾率。

　　平時(shí)也可以做一些手部精細(xì)活動(dòng)，比如寫字、雕刻、彈奏樂器等，也能鍛煉大腦的靈活程度。

　　2、早晚快走20-30分鐘

　　如果身體條件允許，可以早晨或者晚上快走20-30分鐘，可以鍛煉腿部肌肉力量，增加氧氣吸入量，保持腦部細(xì)胞的活性，預(yù)防老年癡呆。

　　3、輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸

　　老年人可以輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部位，有助于預(yù)防頸椎疾病，還能幫助延緩動(dòng)脈硬化?？梢詫㈩^部從左向右旋轉(zhuǎn)，再從右向左旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)頭部時(shí)盡量坐在椅子上，扶好扶手，以免出現(xiàn)頭暈而摔倒。

　　結(jié)語：老年癡呆是老年人常見的一種疾病，和不健康的生活方式、基因等因素有很大關(guān)系，上文給大家介紹了可能增加老年癡呆患病幾率的幾個(gè)生活習(xí)慣，希望大家在平時(shí)的生活中能夠積極避免，降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。

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