首先，益生菌能夠抑制致病菌，減少甚至清除致病菌的黏附，雖然相對來講比較安全，沒有致病性。但是，科學合理地吃益生菌，才能夠在真正意義上幫助人體保持微生態(tài)平衡，從而維持身體健康，增強免疫功能，好不要擅自用藥。
其次要知道，人體菌群應當保持在平衡的狀態(tài)下，意思是益生菌并非補充得越多越好，攝入過多反而會產(chǎn)生相反的結果，負面的作用，比如導致臟器負荷過重、腸道環(huán)境進一步受擾等。
后，在補充益生菌方面，建議大家注重飲食上多吃一些酸奶、豆豉、開心果、泡菜等含有益生菌成分的食物，而非過度依賴益生菌制劑或者是藥品。
當然，除了便秘、腹瀉、消化不良的人群以外，先天性乳糖酶缺乏、機體免疫力低下，容易患感冒，腸道疾病、肝硬化、年齡增加導致腸道功能逐漸減弱等人群，適當補充益生菌，都可以得到良好或者有益的保健作用。包括合成消化酶，促進機體更好地消化吸收營養(yǎng)物質，增強抵抗力，保護腸道黏膜屏障，提高機體抗氧化水平和肌肉的嫩度等。
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