2、控制體重

　　每天攝入過量能量，又沒有及時消耗掉，就會導致多余的能量在體內聚積，這些能量會變成脂肪，從而增加血液中脂肪的含量，導致血液黏稠。而血液黏稠會增加血管狹窄的風險，從而誘發(fā)高血壓，所以體重超標的人群想要降低血壓，首先就要將體重控制在正常范圍。

　　3、保持情緒愉快

　　長期處于壓力大的狀態(tài)，會讓交感神經處于興奮狀態(tài)，從而導致血壓升高。想要降低血壓，就要保持情緒愉快，有了壓力之后要尋找合理的方式來釋放，平時要保持積極樂觀的情緒，才能幫助降低血壓。

　　4、適當運動

　　適當運動有助于促進血液循環(huán)，還能消耗體內多余的能量，還能改善血壓水平。血壓平穩(wěn)的患者，每周要保持5次有氧運動，運動的強度不宜過大，可以選擇散步、慢跑、騎行等運動，每次運動的時間建議控制在30-50分鐘。血壓較高的人群建議在醫(yī)生的指導下運動。

　　5、戒煙戒酒

　　吸煙喝酒是導致血壓升高的一個重要因素，想要降低血壓水平，一定要戒煙戒酒。

　　結語：適量吃芹菜確實有助于降低血壓，但是也不至于每天都要吃芹菜，而且過量吃芹菜會給身體補充過量鈉元素，還會導致營養(yǎng)不良，只通過吃芹菜來降低血壓的效果并不好。想要降低血壓，首先要保證科學飲食，再進行合理鍛煉，必要時服用藥物，才能讓血壓降到合理范圍。

　　本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經許可，謝絕轉載。