很多人都知道高血壓的危害，但是隨著年齡的增加，還有肥胖、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩貙?dǎo)致高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，有些人的血壓超出健康范圍，但是不需要通過(guò)藥物治療，可通過(guò)改善飲食來(lái)降低血壓，有的人聽(tīng)說(shuō)吃芹菜有助于降血壓，于是每天都吃芹菜，那么每天吃芹菜真的能降血壓?jiǎn)?高血壓對(duì)身體的危害很大，通過(guò)哪些方式有助于降低血壓呢?
芹菜中含有芹菜素、香豆素等物質(zhì)，這些物質(zhì)進(jìn)入身體之后，在一定程度上有助于降低血壓。但是我們不能通過(guò)多吃某一種食材來(lái)治療疾病，而且芹菜中的鈉離子含量很高，如果每天都吃芹菜，很有可能導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子含量過(guò)多，導(dǎo)致血壓升高。
不能只通過(guò)每天吃芹菜來(lái)降壓，每天吃芹菜的降壓效果并不好，而且飲食需要多樣化，長(zhǎng)期吃一種食材，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。
1、合理飲食
想讓血壓保持在正常范圍內(nèi)，一定要合理飲食。合理的飲食不僅能為身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能減少脂肪的堆積，預(yù)防肥胖。此外，高血壓患者的飲食要注意減少鈉元素的攝入，可以將食用鹽替換成低鈉鹽，并且每天將鹽量控制在5克以內(nèi)，常吃的零食、腌制品、其他調(diào)味料中可能含有隱形鹽，需要將這部分鹽分也算入每天攝入鈉元素的總量中，還可通過(guò)食用豆類、蔬菜來(lái)增加鉀離子的攝入量。
