1、吃草莓、葡萄等富含維生素C的食物

　　草莓性涼、偏酸甜，適量吃草莓有助于去肝火。而且草莓中維生素C含量很豐富，適量食用有助于身體對于鐵的吸收。而且草莓中含有一些抗炎成分，有助于減少體內(nèi)自由基的數(shù)量，幫助大腦保持活躍。

　　葡萄中含有豐富的B族維生素、鈣、鉀、多酚等物質(zhì)，適量食用有助于改善肝臟的功能，肝火旺盛的朋友可以適量食用。此外，葡萄中含有抗氧化物質(zhì)，可以去除體內(nèi)自由基，減輕對于肝臟的傷害。

　　2、保持愉快的心情

　　大家都知道生氣會傷肝，經(jīng)常不開心也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，久而久之，會對肝臟造成損傷。肝臟內(nèi)有豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感覺煩悶，會導(dǎo)致肝臟細(xì)胞缺血，從而影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。肝火旺的朋友建議保持愉快的心情，這樣才有助于緩解肝火旺的癥狀。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)運(yùn)動，能促進(jìn)血液流動，從而促進(jìn)肝臟血液的流動，也能促進(jìn)身體多余的毒素排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，緩解肝火旺盛的癥狀。運(yùn)動初期，可以根據(jù)自己的情況，選擇強(qiáng)度慢的運(yùn)動，等到身體慢慢適應(yīng)之后，再增加運(yùn)動的強(qiáng)度。

　　結(jié)語：肝火旺盛會導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適癥狀，比如舌頭發(fā)紅、舌苔發(fā)黃、小便黃、口干舌燥等，出現(xiàn)這些癥狀之后也要及時(shí)處理。平時(shí)可以多喝水，多運(yùn)動，在飲食上多補(bǔ)充維生素，來緩解肝火旺盛的癥狀。

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