肝火旺是多數(shù)都遇到過的情況，導致肝火旺的原因有很多，例如飲食不正確，總是吸煙喝酒，還有就是不規(guī)律的生活習慣。肝火旺會影響到肝臟的健康，大家在平時要如何調(diào)理?一些食物能去除火氣，吃什么食物好?
多補水
肝臟是人體主要的解毒器官，基本所有的毒素都需要通過肝臟代謝，然后將其排出，這個過程中主要充足的水分，如果存在水分不足的情況，體內(nèi)的速毒素就不會被稀釋，也很難將毒素排出體外。
還有在氣候干燥，或是氣溫比較熱的時候，身體中的水分蒸發(fā)的速度會加快，很有可能會存在缺少的情況，所以不管在什么時候，大家都需要為身體補充水分，這樣能將體內(nèi)的 毒素排出，減少肝臟的負擔。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間也影響肝臟的健康。在晚上11點到凌晨3點的時候，血液會流經(jīng)我們的肝臟、膽，身體這個時候會處在休息的狀態(tài)，肝臟代謝和修復才能更加順利，長時間睡眠不足的人，會有肝火旺的癥狀。
專家建議：每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候好可以隨時的調(diào)節(jié)，例如中午睡個午覺等。
保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅持適量的運動
每天堅持適量的運動可以達到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項目要以全身性低強度的動態(tài)運動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可。
肝火旺的原因
1、不良飲食習慣。在日常飲食中不少人的飲食習慣都是錯誤的，譬如特別喜歡吃一些辛辣刺激的食物，這樣會加重肝臟的負擔，導致肝臟充血，繼而引起肝火旺盛等問題。建議在生活中以清淡為主，遠離各種重口味食物。
