肝火旺是很多人都出現(xiàn)過的情況，它的出現(xiàn)會影響到肝臟的健康，讓身體受到損傷，此時也會有很多不適的癥狀。生活中引起肝火旺的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下。一些食物能起到輔助調(diào)理肝火旺，吃什么食物好?
1、保持充足的睡眠
總是熬夜會影響到肝臟修復(fù)和排毒，肝臟得不到良好的休息，長時間下去就會形成肝火旺，肝火旺有會影響到人們正常的睡眠，會讓大家出現(xiàn)盜汗、失眠和多夢等癥狀，睡眠質(zhì)量受到了影響，就會讓肝臟功能受到影響，會陷入到惡性循環(huán)。肝火旺的人要保證充足的睡眠，要想辦法提高睡眠質(zhì)量。
2、多補(bǔ)充水分
肝臟是人體重要的解毒器官，在人體排毒和代謝過程中都要水分的參與，所以大家要為身體補(bǔ)充水分。一些人生活中不喜歡喝水，很有可能會有肝火旺的癥狀，想要改善這個情況，平時要多喝水，一定不能將飲料當(dāng)做水一樣飲用。
3、保持好的心態(tài)
心情的好壞與肝臟的健康有關(guān)系，如果總是發(fā)怒就會影響到肝臟健康，怒極傷肝，可能會導(dǎo)致肝火旺盛，肝火旺的人會更加易怒，這是惡性循環(huán)。所以不管遇到什么事情，都要做到心平氣和，發(fā)怒是解決不了問題的。
4、多做運(yùn)動
運(yùn)動對人體健康好處不必多說，其實(shí)對于平息旺盛的肝火也有幫助。肝火旺盛的人一周可以保持兩次到三次的中低強(qiáng)度的運(yùn)動，以有氧運(yùn)動為主，這樣能夠使人的新陳代謝加快，血液循環(huán)也得以加速，就能夠使肝臟的排毒更加的順利，排毒速度也會加快，從而減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，能夠平息肝火。
5、吃降肝火的食物
為了降肝火，可以多吃一些有助于此方面的食物，比如說草莓草莓既能夠養(yǎng)護(hù)肝臟，也能夠去肝火，并且里面含有豐富的維生素，口感也非常的好。另外荸薺也有這個功效，也是對于肝火旺盛引起的小便發(fā)黃、焦慮暴躁可以很好的緩解。
肝火旺的原因
1、負(fù)面情緒。負(fù)面情緒是很多人都會有的問題，長期處于負(fù)面情緒的威脅之下容易影響到身體健康，繼而導(dǎo)致肝火旺的出現(xiàn)，為了避免傷害在生活中應(yīng)該密切關(guān)注情緒變化，積極進(jìn)行自我調(diào)整，讓情緒的問題得到改善，遠(yuǎn)離肝火旺的傷害。
2、乙肝。由于多數(shù)乙肝患者的肝臟存在病變，這就使得機(jī)體產(chǎn)生的許多有害物質(zhì)和毒素在體內(nèi)過多堆積，相比正常人來說，更容易導(dǎo)致肝火旺的發(fā)生。
