4、精神緊張
人在憤怒、焦慮、驚恐的情緒下，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，從而升高血壓。
升高之后，需要及時(shí)采取措施將血壓控制在正常范圍內(nèi)，常見的方法有藥物治療，在治療高血壓的期間，要如果做好護(hù)理工作呢?
1、調(diào)理飲食
高血壓患者需要控制好飲食，多吃一些富含鉀元素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類等，還可以吃一些低脂奶制品?？梢灾鸩娇刂剖雏}量，少吃腌制食品，做菜時(shí)可以用小勺來控制鹽量。還要戒煙、戒酒。
2、控制體重
體重超標(biāo)也是高血壓的誘因，所以要將體重控制在正常范圍以內(nèi)，尤其要控制好腰圍，男性腰圍控制在90厘米以內(nèi)，女性腰圍控制在85厘米以內(nèi)。
3、適量運(yùn)動(dòng)
每周要保持4-7次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要超過30分鐘，運(yùn)動(dòng)能有效減少身體中多余的脂肪，有助于血壓的控制。
4、及時(shí)檢測(cè)血壓
患者可以每周側(cè)1-2次血壓，建議在早晨起床之后測(cè)量，或者服用降壓前測(cè)量。
結(jié)語：將血壓控制在正常范圍，能有效降低腦卒中的發(fā)病幾率。青年人患高血壓的幾率越來越高，此次《中國(guó)高血壓臨床實(shí)踐指南》對(duì)于高血壓范圍的調(diào)整，也能讓更多人意識(shí)到控制血壓的重要性，及時(shí)做好日常護(hù)理，讓身體更健康。
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