經(jīng)常運動會加快腸胃蠕動，讓腸道中的氣體盡快排出。運動量少就會導致體內(nèi)積聚在體內(nèi)，出現(xiàn)體內(nèi)氣體過多的情況。
1、改變飲食結(jié)構
一些食物進入身體之后會產(chǎn)生氣體，平時可以少吃一些，多吃一些促進消化、順氣的食物，比如白蘿卜、橘子、佛手等食物，對腸胃比較友好。
2、改變飲食習慣
吃飯時，要細嚼慢咽，這樣能減少進食時吞咽的空氣。此外，喝水要少量多次，降低吞咽空氣的幾率。
3、按摩
如果體內(nèi)氣體過多，可以對腹部進行按摩，圍繞著肚臍順時針按揉10分鐘，這樣做能促進腸胃蠕動，讓氣體快速排出。也可以仰臥屈膝，這樣做會對腹部產(chǎn)生壓力，有助于氣體排出。
4、多運動
如果體內(nèi)有氣體排不出去，可以嘗試跑跳類的運動，堅持一段時間后氣體很快就會排出。平時可以做一些有氧運動，比如說散步、慢跑、打球等，不僅可以促進腸胃蠕動，還能加快身體的新陳代謝，讓氣體快速排出。
結(jié)語：經(jīng)常感覺體內(nèi)有氣體竄來竄去，身體會感覺到不適，首先要看看是否是自己吃了容易產(chǎn)氣的食物，或者是因為進食方式不當吞咽了大量空氣，建議大家養(yǎng)成良好的飲食習慣，減少氣體的攝入和產(chǎn)生。平時還可以多運動，促進氣體的排出。
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