膽固醇過(guò)高的朋友，下眼瞼處會(huì)聚集較多的膽固醇，會(huì)有眼睛周?chē)つw出現(xiàn)黃色斑塊的癥狀，并且存在皮膚松弛的情況。
1.黑芝麻
黑芝麻中含有卵磷脂、維生素E和鐵元素，它們是分解與降低膽固醇的重要物質(zhì)。黑芝麻中的亞油酸能降低血脂，并且它當(dāng)中含有的芝麻木酚素能抑制腸胃對(duì)膽固醇的吸收。
2.決明子
有藥理研究顯示，決明子能降低膽固醇和血壓，有效預(yù)防血管硬化。
3.蕎麥茶
在蕎麥中含有煙酸和豐富的膳食纖維，這兩種物質(zhì)能降低血液中膽固醇的含量。蕎麥也含有鎂元素，它能促進(jìn)纖維蛋白的溶解，有效的預(yù)防膽固醇升高。
4.燕麥
燕麥?zhǔn)浅Ｒ?jiàn)的谷類(lèi)，它當(dāng)中有豐富的亞油酸，這個(gè)物質(zhì)能降低甘油三酯和血清膽固醇。燕麥中含有的可溶性膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，可溶性膳食纖維還能與膽固醇結(jié)合，起到降低膽固醇的作用。
結(jié)語(yǔ)：膽固醇過(guò)高與很多因素有關(guān)，其中較為常見(jiàn)是飲食因素，常吃高脂肪和高熱量的食物，會(huì)導(dǎo)致膽固醇升高，平時(shí)要控制飲食，多吃水果蔬菜，可以增加運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)能控制體重，有效的降低體內(nèi)膽固醇的含量。
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