4：明確你的價值和目標(biāo)
反復(fù)出現(xiàn)低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身并沒有明確表現(xiàn)出來，都表現(xiàn)為籠統(tǒng)的抑郁情緒。
5：建立可靠的人際關(guān)系
當(dāng)發(fā)生什么不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的重要保證之一。如果你還沒有這么一個親密的可以依靠的人際關(guān)系，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑郁的感情支持，你就應(yīng)該想辦法開始建立這樣的支持關(guān)系。
1、遺傳因素
有關(guān)專家認為，抑郁癥這種疾病的出現(xiàn)與遺傳因素有一定的關(guān)系。倘若父母中有人患有抑郁癥，那么其寶寶罹患抑郁癥的幾率往往會比其他人更高，不過這種遺傳幾率并不是絕對性的。
2、生物與環(huán)境
在日常生活中，一些諸如家庭離異以及重大疾病，又或者是屢遭不幸以及重大打擊等事件的發(fā)生，都有可能導(dǎo)致患者大受打擊，繼而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。除此以外，還有一些患者在日常生活中存在工作壓力過大、心理壓力過大以及經(jīng)濟壓力過大的情況，也有可能會導(dǎo)致憂郁癥的出現(xiàn)。
3、生物化學(xué)因素
生物化學(xué)因素是引起抑郁癥的主要原因之一。患有抑郁癥的人大腦中往往都會發(fā)生神經(jīng)遞質(zhì)化學(xué)物質(zhì)減少的情況，這種情況的出現(xiàn)會使人體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)失衡，終便會引發(fā)抑郁癥或焦慮癥等疾病。
4、疾病因素
現(xiàn)實生活之中，一些諸如中風(fēng)、心臟病以及慢性疼痛等疾病，都會導(dǎo)致患者因為受到疾病的影響而誘發(fā)憂郁癥這種不良癥狀的出現(xiàn);需要注意的是，抑郁癥屬于一種十分嚴(yán)重的精神疾病，務(wù)必要及時治療，否則患者會承受巨大的危害。而在平時生活之中，還要處理好一些來預(yù)防抑郁癥的出現(xiàn)。盡管遺傳因素不可以控制，不過其他方面的因素，還是是可以自己控制的，比如疾病的因素，又或者是其他方面的因素。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了抑郁癥的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況是得了抑郁癥了。生活中大家要護理好自己的身體，注意調(diào)整好自己的情緒，一旦出現(xiàn)了抑郁癥應(yīng)該要盡早治療。
