4、營(yíng)養(yǎng)因素

　　營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題一直都是掉頭發(fā)特別厲害的主要原因之一，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)進(jìn)入休止期，導(dǎo)致頭發(fā)掉的特別厲害。當(dāng)吃鹽或者是吃糖比較多時(shí)，頭發(fā)也容易掉，所以平時(shí)在飲食方面應(yīng)該注意，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該充分，不要挑食，對(duì)于一些過(guò)咸過(guò)甜的食物應(yīng)該盡量少吃。

　　5、精神因素

　　當(dāng)精神壓力過(guò)大時(shí)，很容易導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，因?yàn)楫?dāng)精神壓力大時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)收縮得比較厲害，這時(shí)候頭發(fā)得不到充分的營(yíng)養(yǎng)，便會(huì)自然的脫落。所以當(dāng)平時(shí)壓力大時(shí)可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，這樣子對(duì)于頭發(fā)是特別有好處的。

　　6、經(jīng)常燙發(fā)

　　經(jīng)常燙發(fā)對(duì)發(fā)質(zhì)也是有許多損害的，對(duì)于一些經(jīng)常燙發(fā)的人更容易出現(xiàn)頭發(fā)干燥開叉和容易掉發(fā)的情況。這是因?yàn)樵陬^發(fā)經(jīng)受了這么多化學(xué)和物理?yè)p傷之后，頭發(fā)出現(xiàn)了一些應(yīng)激反應(yīng)。所以大家盡量不要燙發(fā)、染發(fā)，天然的頭發(fā)才是好的。

　　脫發(fā)吃什么

　　1，經(jīng)常吃牛排可以防止脫發(fā)。牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅。其中，鋅能使頭皮腺體更牢固地附著在毛囊上，起到鞏固和保護(hù)頭發(fā)的作用，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白牛排也可以幫助頭發(fā)健康，有效防止脫發(fā)。

　　2，吃杏仁以防脫發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的人更容易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。此外，高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致男性荷爾蒙增加，導(dǎo)致脫發(fā)，而杏仁富含維生素E和鋅，可以降低膽固醇是治療脫發(fā)的非常好的一種食物之一。

　　3，吃柑橘能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵。同時(shí)，它對(duì)膠原蛋白的生長(zhǎng)也非常重要，能促進(jìn)膠原蛋白合成和頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　4，吃葡萄干防脫發(fā)。吃葡萄干可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干富含鐵，有利于血紅蛋白的產(chǎn)生，能促進(jìn)血液向身體組織和器官輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　5，雞蛋和乳制品。例如酸奶，是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，雞蛋含有硒和鎂。這些礦物質(zhì)能幫助頭發(fā)散發(fā)出健康的魅力，解決脫發(fā)問(wèn)題。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少脫發(fā)了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的頭發(fā)，做好頭發(fā)的保養(yǎng)和清潔，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)要盡早的治療。