4、飯后沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。如果缺乏運(yùn)動(dòng)很容易就會(huì)對(duì)人體造成傷害，增加消化不良的發(fā)病率，因此在生活中必須要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
1、香蕉
香蕉有潤(rùn)腸通便的作用，這一點(diǎn)大家都有了解。但是大家是否知道，香蕉不建議空腹食用，食用的時(shí)間建議在飯后半小時(shí)宜，一些人在早上吃香蕉是不可取的。
2、山楂
山楂有幫助消化的作用，而且它已經(jīng)入藥，來(lái)幫助緩解消化不良。吃了山楂，能夠增強(qiáng)酶的作用，能夠幫助肉食的消化，同時(shí)地對(duì)于可以幫助膽固醇的轉(zhuǎn)化。
3、酸奶
現(xiàn)在人們的經(jīng)濟(jì)水平提高了很多，酸奶是緩解消化不良的絕佳飲品。酸奶中不僅含有牛奶中全部的營(yíng)養(yǎng)元素，還有一個(gè)突出的特點(diǎn)就是乳酸的含量豐富，奶中的乳糖能夠得到分解成為乳酸。因此，若是一些人喝鮮牛奶會(huì)拉肚子，可以改喝酸奶。
若是有便秘的老人，也可以少喝一些酸奶，能夠幫助胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘的狀況。但是老人喝酸奶之前，可以加熱再喝，對(duì)于胃消化有很大的幫助。
4、木瓜、菠蘿
消化不良的人群，可以經(jīng)常吃一些新鮮的菠蘿與木瓜，這些食物中有幫助消化的酶，不僅可以分解脂肪的脂肪酸，同時(shí)能夠促進(jìn)人體對(duì)食物的消化。當(dāng)人們吃得食物過(guò)飽時(shí)，可以吃一些菠蘿與木瓜，能夠補(bǔ)充人體缺少的消化酶，幫助人體腸胃進(jìn)行消化。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良如何改善，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能減少消化不良了。在平時(shí)大家要護(hù)理好自己的腸胃，注意自己的飲食和生活習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
