消化不良是很常見的一種胃部癥狀，如果這個情況一直沒有得到改善，會給我們的腸胃造成不良的影響，也會影響到人們的食欲，引起人們消化不良的原因有很多，大家在平時要注意預(yù)防，消化不良的人在平時要怎么辦呢?患者在平時要注意自己的飲食，吃什么好?

　　消化不良的原因

　　一、飯吃太飽

　　如果大家在平時經(jīng)常有饑餓的情況，或是在吃東西的時候，吃的比較飽，很有可能會加重胃部的負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致腸胃功能下降，這樣就會出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以大家在吃飯的時候，不能吃太多食物，也要在飯后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣能夠改善消化不良。

　　二、存在負(fù)面情緒

　　人們情緒波動比較大，很有可能會讓消化功能受到影響，一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，壓力非常大，那么就會有情緒過度焦慮不難的癥狀，嚴(yán)重的也會有一些負(fù)面情緒，長時間下去就會影響到身體的內(nèi)分泌，導(dǎo)致消化不良的癥狀出現(xiàn)。

　　三、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物

　　一些人非常喜歡吃難以消化的食物，如果總是攝入這些食物，很有可能會導(dǎo)致消化不良的問題，食物堆積在我們的身體中，很有可能會有積食的情況，時間一長很有可能會加重這個問題，這樣就會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良的問題。

　　四、飯后沒有經(jīng)常運(yùn)動

　　在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動有關(guān)系，他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動，卻不知長時間久坐或者吃完飯睡覺都會讓腸胃的正常消化受到影響，導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂，發(fā)生消化不良。

　　五、飯后喝湯

　　有一些人在平時吃飯時會讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯，認(rèn)為這樣才過癮，卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開而難以消化，特別是一些腸胃蠕動比較差的人，如果經(jīng)常這樣做，是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時喝湯盡量選擇在吃飯前喝，這樣喝湯不僅能飽腹，還能避免一次性攝取過多食物。

　　消化不良吃什么

　　1、番木瓜：未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，促進(jìn)食物的消化和吸收。

　　2、山楂：山楂消肉食積滯：山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。

　　3、葡萄柚：葡萄柚中的酸性物質(zhì)可幫助消化液增加，促進(jìn)消化功能，營養(yǎng)也易被吸收。

　　4、蘋果：蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸，有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。

　　5、西紅柿：含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸，檸檬酸，甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化，利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長。