消化不良是常見(jiàn)的一種疾病，導(dǎo)致人們消化不良的原因有很多，可能是生理問(wèn)題，也存在疾病因素。消化不良總是存在會(huì)影響到人們的進(jìn)食，腸胃也會(huì)感覺(jué)很難受，此時(shí)要如何改善呢?一些食物能起到促進(jìn)消化的作用，吃什么食物好?
消化不良的原因
1、飯吃太飽。人們?cè)陴囸I的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)吃得越多越好，但是過(guò)多進(jìn)食會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，給腸胃造成刺激，讓消化不良的癥狀出現(xiàn)，所以大家要重視個(gè)人飲食習(xí)慣，盡量做到少食多餐，避免吃得太飽。
2、存在負(fù)面情緒。情緒波動(dòng)大會(huì)給人體造成一定的影響，然后會(huì)影響到大家腸胃正常的工作和運(yùn)行，此時(shí)很有可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況。在生活中大家要保持良好的情緒，積極樂(lè)觀的面對(duì)生活和工作。
3、生活中總是吃難以消化的食物。常吃難以消化的食物，很有可能會(huì)誘發(fā)不適的癥狀，所以大家在生活中要注意自己的飲食，不然可能會(huì)造成消化不良的癥狀。在飲食方面要注意清淡飲食，避免錯(cuò)誤飲食給身體造成危害。
4、飯后沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。如果缺乏運(yùn)動(dòng)很容易就會(huì)對(duì)人體造成傷害，增加消化不良的發(fā)病率，因此在生活中必須要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
第一，避免吃某些食物。例如如果出現(xiàn)消化不良，一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、垃圾食品的朋友也要忌口。對(duì)于消化不良者好多吃易于消化的食物。
第二，注意科學(xué)的飲食方式。多吃一些纖維素含量豐富的食物有助于消化吸收。蔬菜水果、谷物等可以適量多吃一些，但要注意食物的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。如果還會(huì)出現(xiàn)消化不良的話，可以喝一些米湯來(lái)促進(jìn)消化食物，減少胃負(fù)擔(dān)。
第三，進(jìn)行按摩。消化不良時(shí)，順著肚臍周?chē)槙r(shí)針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。
第四，當(dāng)人體的體內(nèi)胃酸不足時(shí)就會(huì)直接引起消化不良，此時(shí)建議喝一杯蘋(píng)果醋，如果沒(méi)有緩解消化不良的話，說(shuō)明體內(nèi)的胃酸已經(jīng)過(guò)多了，這個(gè)時(shí)候就不需要再服用增加胃酸的藥物，相反的如果喝完蘋(píng)果醋之后胃部灼熱感消失了，那么你每天可以適當(dāng)?shù)暮刃┨O(píng)果汁或者檸檬汁來(lái)增加胃酸。
