現(xiàn)在人們的飲食越來越豐富了，很多人只顧口腹之欲，不關(guān)注自己的身體健康，會導(dǎo)致各種情況出現(xiàn)，這個也是導(dǎo)致高血脂出現(xiàn)的原因。得了高血脂后身體會有很多不適的癥狀，嚴(yán)重的會引起心血管疾病，高血脂后要如何降低呢?
1、充足飲水
有高血脂的患者生活中要注意自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是非常有必要的，每天要為身體補充水分，充足的飲水量是改善高血脂有效的方法，一些人會有高血脂的癥狀，可能是因為喝水量不足導(dǎo)致的，只有口渴的時候才喝水，很有可能會導(dǎo)致血液粘稠度升高。
在生活中想要降低血脂，減少血液濃稠度，那么就應(yīng)該要為身體補充充足的水分，每天堅持喝水，就能夠稀釋血液，所以為身體補充水分，能夠有效的預(yù)防高血脂疾病加重，也能減少皮膚干燥等情況。
2、堅持清淡飲食
為了預(yù)防高血脂癥狀加重，患者在生活中應(yīng)該要堅持清淡飲食原則，這個可以說是降低血脂重要的措施，現(xiàn)在多數(shù)人都有血脂升高的情況，飲食依舊不正確，總是攝入高脂肪或是高糖分的食物，就會影響到血脂的循環(huán)，導(dǎo)致高血脂癥狀加重。
這樣血液粘稠度增加，身體就無法維持健康。因此，堅持清淡飲食這個好方法，讓血脂降低下來不是夢，否則有可能會引發(fā)其他不良后果。
3、規(guī)律運動
如果想要防止血脂水平升高，平時應(yīng)該堅持運動，通過運動這種方式降低血脂效果顯著。很多人血脂水平升高，身體有肥胖表現(xiàn)但是依然缺乏運動，有可能會讓血清膽固醇，甘油三酯水平升高明顯。
而堅持運動這種方式來消耗熱量，促進脂肪物質(zhì)燃燒，血脂水平才能夠降低。因此，想要防止血脂水平過高，應(yīng)該堅持多運動來達到養(yǎng)護身體的效果，恢復(fù)血液健康狀態(tài)。
高血脂的癥狀
1.腹部經(jīng)常疼痛
如果沒有什么疾病，腹部就突然間時常會痛，那就要看看血脂有沒有高了。甘油三酯是血脂的重要形成物質(zhì)，過高的話就會儲存在胰腺中，胰酶會讓甘油三酯分解從而產(chǎn)出很多游離的脂肪酸，是胰腺受損，然后會引起急性胰腺炎，就會感覺腹部疼痛。
2.腿經(jīng)常抽筋
要是老人腿抽筋的話，大家都會覺得不是著涼就是缺鈣了，不會想到是因為血脂過高。如果血脂過高，膽固醇代謝就會不正常，集中在肌肉附近，讓肌肉不由自主的收縮，引起抽筋。或者讓血道變窄，因為缺血會疼就會抽筋。
