高血脂是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率很高的疾病，它主要發(fā)生在中老年人身上，高血脂一直存在很有可能會(huì)引起更嚴(yán)重的疾病，此時(shí)應(yīng)該要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們高血脂的原因有很多，可能是疾病因素，也有飲食問(wèn)題，高血脂患者要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么好?
1、粗細(xì)糧搭配
多數(shù)高血脂患者的飲食都比較精細(xì)，很少吃粗糧，雖然說(shuō)細(xì)糧的口感很好，但是里面含有比較多的淀粉，這個(gè)物質(zhì)到了身體中比較容易被機(jī)體消化和吸收，對(duì)于改善高血脂不利。所以大家在飲食方面應(yīng)該要做到粗細(xì)搭配，這樣對(duì)身體是有好處的。
2、控制油脂
控制油脂并不是說(shuō)讓患者一點(diǎn)不吃油膩類(lèi)的食物，而是說(shuō)要在均衡飲食基礎(chǔ)上，選擇比較健康的油脂，患者在生活中應(yīng)該要少吃高熱量、富含飽和脂肪酸之類(lèi)的食物，高血脂的患者要多吃富含不飽和脂肪酸的食物，像是適當(dāng)?shù)某圆俗延汀㈤蠙煊?、禽肉、魚(yú)肉等。
3、運(yùn)動(dòng)
肥胖與高血脂之間有密切的關(guān)系，雖然說(shuō)不是只有肥胖人群才會(huì)有高血脂，但是有一點(diǎn)大家要承認(rèn)，肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率會(huì)更高一些，導(dǎo)致后期的時(shí)候，出現(xiàn)心血管疾病的幾率也會(huì)變高很多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪去除，有效改善高血脂癥狀。
4、告別吸煙飲酒
香煙雖然不會(huì)讓體內(nèi)脂類(lèi)超標(biāo)，但是吸煙卻可刺激中樞系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致機(jī)體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會(huì)迅速收縮，導(dǎo)致血液黏稠度增加，不僅對(duì)高血脂控制不力，后期還可引發(fā)高血壓?jiǎn)栴}。
高血脂的原因
1、年齡因素
據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長(zhǎng)有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會(huì)增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。
2、其它疾病及藥物因素的影響
糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外，長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，進(jìn)而誘發(fā)高血脂癥。
3、遺傳因素
有少部分高血脂患者的發(fā)病呈家族式發(fā)病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關(guān)。
4、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
