高血脂是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較高的疾病，雖然它主要出現(xiàn)了中老年人身上，但是也有很多年輕人開始有高血脂了。血脂升高會給我們的身體帶來很多危害，也會引起多種不適的癥狀，此時要怎么調(diào)理?高血脂的患者要注意自己的飲食，吃什么好?

　　高血脂怎么調(diào)理

　　1、粗細(xì)糧搭配

　　多數(shù)高血脂患者的飲食都是比較精細(xì)的，雖然說粗糧吃起來的口感不好，但是它含有的營養(yǎng)是容易被身體吸收和消化，并且對于控制高血脂有效果，所以在平時大家在飲食方面應(yīng)該要做好粗細(xì)搭配，這樣能夠很好的控制高血脂癥狀。

　　2、控制油脂

　　要知道控制油脂不是說讓患者徹底告別油膩，在飲食均衡的基礎(chǔ)上，要用健康的油脂類食物，對于高熱量高脂肪的食物應(yīng)該要少吃，在飲食方面可以多吃含有不飽和脂肪酸的食物，這類食物有很多，像是菜籽油、橄欖油、禽肉等，都是很不錯的食物。

　　3、運動

　　高血脂和肥胖間有密切的關(guān)系，雖說不是只有肥胖人才會出現(xiàn)高血脂，但是有一點大家要成人，就是肥胖人群出現(xiàn)高血脂的幾率會比正常人要高處很多，后期患者很有可能會出現(xiàn)心腦血管疾病。適當(dāng)?shù)倪\動能夠減去身體中多余的脂肪，還能促進(jìn)體血液循環(huán)和新陳代謝。

　　4、告別吸煙飲酒

　　香煙雖然不會讓體內(nèi)脂類超標(biāo)，但是吸煙卻可刺激中樞系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致機(jī)體分泌出大量的腎上腺素以及去甲腎上腺素，在激素的雙重作用下，血管壁就會迅速收縮，導(dǎo)致血液黏稠度增加，不僅對高血脂控制不力，后期還可引發(fā)高血壓問題。

　　高血脂的原因

　　1、年齡因素

　　據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，人體的血脂含量與年齡的增長有很大的關(guān)系，年齡越大，患上高血脂的幾率就會增加。一般情況下，中老年人的血脂含量比年輕人高，這種現(xiàn)象與內(nèi)分泌腺尤其是性腺功能的減退有關(guān)系。

　　2、其它疾病及藥物因素的影響

　　糖尿病、甲狀腺功能減退、膽石癥、腎病綜合征等疾病，會導(dǎo)致患者體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。此外，長期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素、降糖藥物、雌激素的避孕藥、β-受體阻滯劑等藥物也會導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂，進(jìn)而誘發(fā)高血脂癥。

　　3、遺傳因素

　　有少部分高血脂患者的發(fā)病呈家族式發(fā)病，這可能與其遺傳基因的缺陷有關(guān)。

　　4、缺少體育鍛煉和體力活動