作息要有規(guī)律
在門診過(guò)程中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些青年人因工作、娛樂或失眠等原因，晚上沒有休息好，第二天早上臉上就長(zhǎng)了痤瘡。這就說(shuō)明睡眠同痤瘡的生長(zhǎng)有著密切的關(guān)系。醫(yī)學(xué)研究表明：皮脂腺也具有 “ 生物鐘 ” 規(guī)律，到了晚間，如果沒有正常入睡，這就延長(zhǎng)了皮脂腺的活動(dòng)周期，從而刺激皮脂分泌過(guò)量，導(dǎo)致痤瘡的產(chǎn)生。
保持樂觀的情緒很重要
據(jù)報(bào)道，美國(guó)心理學(xué)家提出了一種不用藥物來(lái)治療痤瘡的心理療法。讓人在輕松愉快的氣氛中生活、做操、散步、聽音樂，在美好的想象中感受到自己臉上的痤瘡逐漸消失了。他的愛女的親身實(shí)踐和體驗(yàn)已成為其心理療法的有效實(shí)例。
清潔工作要做好
痤瘡是皮脂分泌過(guò)量導(dǎo)致的，過(guò)量的皮脂堆積在脂管根部，這些皮脂對(duì)細(xì)菌來(lái)說(shuō)可是豐富的“營(yíng)養(yǎng)品”。如果我們經(jīng)常不注意面部的清潔衛(wèi)生，如經(jīng)常用手摸臉等，就很容易使細(xì)菌污染臉面，這時(shí)，如果臉上已長(zhǎng)了痤瘡，那痤瘡會(huì)加重，如果臉上還沒有，則大大提高了生長(zhǎng)痤瘡的機(jī)會(huì)。
飲食需科學(xué)
飲食在痤瘡預(yù)防中很重要。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中“病從口入”就是講飲食與疾病的關(guān)系。由于皮脂分泌過(guò)量是產(chǎn)生痤瘡的主要原因，因而凡是能增加皮脂產(chǎn)生的食物都應(yīng)該少吃，如：油炸食品、肥肉、奶油、甜食;刺激性食物也應(yīng)該盡量控制，如：飲酒、蒜、辣椒、胡椒等。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了痤瘡怎么改善，我們現(xiàn)在對(duì)于如何改善痤瘡有了解了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的皮膚，做好皮膚的清潔，多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，也要注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了痤瘡應(yīng)該要盡早的治療。
