3、豬肉
其性味甘咸平，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用。凡病后體弱、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品。
4、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。
牛肉的功效非常的好，能夠幫助人體補(bǔ)中益氣滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱、氣短體虛、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。
水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。
5、黑豆
黑豆為腎之谷，入腎。具有健脾利水，消腫下氣;滋腎陰，潤(rùn)肺燥，制風(fēng)熱而活血解毒;止盜汗，烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。
1、暴飲暴食。如今生活節(jié)奏快，加以上班時(shí)間緊湊，早餐常常來(lái)不及吃，午飯則常常吃的過飽，導(dǎo)致暴飲暴食。同時(shí)朋友之間也會(huì)常常聚餐，也會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食。這種行為會(huì)給腎臟增加了負(fù)擔(dān)，不僅會(huì)引發(fā)腎虛還會(huì)導(dǎo)致其他腸胃疾病的產(chǎn)生。
2、酒后喝茶。許多人都認(rèn)為茶能解酒。其實(shí)這是錯(cuò)誤的，不但起不到解酒的作用，茶葉中的茶堿還會(huì)加快腎臟的利尿作用，使酒精來(lái)不及分解就會(huì)經(jīng)腎臟排出，使腎臟受到酒精的刺激，傷害腎臟。
3、攝入過多食鹽。食鹽攝入過多，會(huì)使血壓升高，影響腎臟血液的正常流量，久而久之，引發(fā)腎病。
4、亂用鎮(zhèn)痛藥物。一般藥物都會(huì)經(jīng)腎臟循環(huán)系統(tǒng)排出體外，亂用鎮(zhèn)痛藥物會(huì)對(duì)腎臟產(chǎn)生影響，繼而導(dǎo)致腎虛的產(chǎn)生。
5、過量服用中草藥。人們潛意識(shí)覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經(jīng)影響著身體。所以服用該藥物要謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑不可過量。
6、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會(huì)使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發(fā)腎虛。
7、食用松軟面包。現(xiàn)在生活中幾片面包一杯牛奶，幾乎成為早餐的標(biāo)配。但是為了讓面包變得松軟，常會(huì)加入溴酸鉀這種添加劑，這種添加劑食用過量會(huì)對(duì)身體的中樞神經(jīng)、血液循環(huán)和腎臟產(chǎn)生傷害，久而久之引發(fā)腎虛等疾病。
8、經(jīng)常憋尿。有些人由于工作的原因，經(jīng)常憋尿。這種行為對(duì)腎臟很不利，長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)引發(fā)尿路感染和腎臟炎癥，對(duì)腎有很大傷害。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善腎虛了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的腎臟，注意自己的飲食習(xí)慣，一旦出現(xiàn)了腎虛要盡早的治療。
