很多人生活中都會做一些虧損腎臟的事情，也就導(dǎo)致腎虛的出現(xiàn)，那么腎虛怎么調(diào)理呢?一些食物有滋補腎虛的作用，吃什么補腎虛效果好?男性和女性都容易出現(xiàn)腎虛，女人腎虛的癥狀有什么呢?

　　腎虛怎么調(diào)理

　　1、日常飲食調(diào)理

　　平常的飲食對身體是很重要的，飲食習(xí)慣不好會直接影響消化系統(tǒng)，消化功能異常也會導(dǎo)致腎臟的代謝出現(xiàn)異常，需要代謝出來的廢物也會沉積在體內(nèi)，時間久了，自然就會加重腎虛的癥狀了，還有可能會引發(fā)腎臟疾病。所以想要調(diào)理腎虛，日常飲食要改善。

　　因此，平時要定時定量就餐，食物搭配要合理，營養(yǎng)要多元化，不要只吃大魚大肉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。

　　2、忌煙忌酒

　　現(xiàn)在很多的年輕人有惡習(xí)，比如說或抽煙、喝酒等。很多年輕人不知道香煙中含有焦油、尼古丁等有毒物質(zhì)，而且酒精本身就是一種毒素，會對肝臟和身體的器官造成很嚴(yán)重的損傷，所以想要調(diào)理腎虛的癥狀，平時要做好戒煙戒酒的工作。

　　腎虛也會在這些有毒有害物質(zhì)的作用下越來越嚴(yán)重，腎臟的負(fù)擔(dān)加重，免疫力下降，疾病也就隨之而來。想要調(diào)理腎虛，戒煙戒酒是非常必要的，即使必須要喝酒，也應(yīng)該限制飲酒量。

　　3、運動鍛煉

　　生命在于運動，調(diào)理腎虛也離不開運動。養(yǎng)成堅持運動鍛煉的好習(xí)慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。

　　建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環(huán)和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉(zhuǎn)。

　　4、性生活要有節(jié)制

　　對于有對象的人來說，同房要控制次數(shù)，俗話說“小別勝新歡，一夜七次郎”，殊不知性生活對男性體力有很大要求，同房次數(shù)太多，太頻繁，容易對男性的腎臟形成負(fù)擔(dān)，造成損害。所以說，男人一定要節(jié)制一些，性生活注重質(zhì)量而不是數(shù)量。