腎臟對(duì)人體來(lái)說(shuō)是比較重要的器官之一，不過(guò)現(xiàn)在出現(xiàn)腎虛的人也一直在增加，引起腎虛的原因有很多，像是生活不規(guī)律或是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)都是常見(jiàn)的因素。得了腎虛身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?腎虛的朋友要多吃補(bǔ)腎的食物，那么在平時(shí)吃什么好?
1、腎虛的朋友可以通過(guò)飲食改善，關(guān)于補(bǔ)腎的食物有很多，如豬腰、牡蠣、核桃等，要知道在這些食物里面含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，所以比較適合腎虛的朋友，得了腎虛的人也需要注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，這樣能夠改善腎虛的問(wèn)題。
2、適量運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有 好處，主要是大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的很多部位也一起在運(yùn)動(dòng)，這樣能夠起到很好的活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，它不但能夠有效的提高人體的抵抗力和免疫力，還能夠很好的改善腎虛的問(wèn)題。
3、多打哈欠，打哈欠可以讓我們的大腦產(chǎn)生一氧化氮，這種物質(zhì)到了我們的身體中，不但能夠起到保護(hù)心血管系統(tǒng)的作用，還能夠到達(dá)給私處輸送能量的血管，大家要知道治療腎虛功能障礙的藥物，其中的一種作用就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、戒煙，香煙中含有很多有害的物質(zhì)，會(huì)對(duì)血管造成相應(yīng)的損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性，有一項(xiàng)研究表明，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者的陰莖，所以來(lái)說(shuō)，戒煙是對(duì)腎虛有改善的功效的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
腎虛的原因
一、性生活過(guò)于頻繁
導(dǎo)致腎虛的其中一種原因可能是縱欲過(guò)度，性生活過(guò)于頻繁。如果在性生活上面沒(méi)有節(jié)制的，縱欲過(guò)度就會(huì)導(dǎo)致精氣不足，從而使得肝腎出現(xiàn)虧虛的情況。
在房事上不節(jié)制的男性經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，這就是腎虛的一種明顯表現(xiàn)，在出現(xiàn)腎虛情況后，性欲也會(huì)隨之降低。
二、生活不規(guī)律、不健康
通常情況下，腎虛還會(huì)和不健康、不規(guī)律的生活有著較為緊密的聯(lián)系，同時(shí)這也是導(dǎo)致大多數(shù)年輕人有腎虛問(wèn)題的原因。由于年輕人平常的工作過(guò)于忙碌，所以很難有時(shí)間去安排自己的生活，在飲食方面經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)饑一頓飽一頓的現(xiàn)象，這種不規(guī)律的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致腎虛。
并且這些人還在作息方面也特別不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，甚至?xí)円诡嵉梗L(zhǎng)期以往對(duì)腎臟的傷害是比較大的。
