我們的腎臟是身體很重要的器官，但是很多人會(huì)有腎虛的癥狀，需要采取一些措施來調(diào)理，那么腎虛怎么調(diào)理?一些食物有很好的調(diào)理腎虛的作用，腎虛吃什么食物能補(bǔ)呢?導(dǎo)致腎虛的原因是比較多的，比如說過度勞累等等，還有什么其他的原因呢?

　　腎虛吃什么食物能補(bǔ)

　　1、腎虛吃什么食物補(bǔ)之葡萄

　　中醫(yī)認(rèn)為，葡萄吃起來比較酸，能入脾、肺、腎三經(jīng)，所以多吃葡萄有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還能滋腎宜肝。大量的研究表示，腎炎患者多食用葡萄有很好的輔助治療的作用。但是要注意的是，葡萄是偏涼的食物，畏寒的朋友要少吃一些。

　　2、腎虛吃什么食物補(bǔ)之桑葚

　　桑葚被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,經(jīng)常服用桑葚還可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

　　3、腎虛吃什么食物補(bǔ)之黑棗

　　說起補(bǔ)腎，很多人可能一下就會(huì)想起來紅棗。研究表示，紅棗有補(bǔ)血的作用，但是黑棗有補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)表示，黑棗味澀、性寒，還含有很多的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等等食物，其中還富含維生素C和鈣物質(zhì)。具有很好的養(yǎng)腎陰血的作用。

　　4、腎虛吃什么食物補(bǔ)之栗子

　　我國(guó)歷代醫(yī)學(xué)家均把栗子看成是益氣、健脾、補(bǔ)腎、強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。漢朝醫(yī)學(xué)家陶弘景說:“栗益氣、厚腸胃、補(bǔ)腎氣,令人耐饑”。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說:“栗,腎之果也,腎病宜食之;生食治腰、腳不遂?！?/p>

　　5、腎虛吃什么食物補(bǔ)之山藥

　　山藥性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。如明·李時(shí)珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃?！薄侗静菡芬噍d:“山藥,能健脾補(bǔ)虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷?！彼?凡腎虛之人,宜常食之。

　　腎虛怎么調(diào)理

　　1、日常飲食調(diào)理

　　一些飲食習(xí)慣不好的朋友會(huì)有一些消化系統(tǒng)的問題出現(xiàn)，消化功能的異常也會(huì)導(dǎo)致腎臟的代謝功能出現(xiàn)異常，需要被代謝出來的毒素和廢物會(huì)在身體中沉淀，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況出現(xiàn)，還會(huì)導(dǎo)致腎臟疾病的出現(xiàn)。

　　因此，平時(shí)要定時(shí)定量就餐，食物搭配要合理，營(yíng)養(yǎng)要多元化，不要只吃大魚大肉，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量以清淡為主，避免吃過多辛辣以及刺激性較大的食物。

　　2、忌煙忌酒