很多男人都有腎虛的情況，出現(xiàn)了腎虛之后人們會感覺身體比較虛弱，并且有不適的癥狀，這個時候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起男人腎虛的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善腎虛的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　男人腎虛怎么辦

　　做好足部的保健

　　首先我們要知道自己的腳底有非常多的穴位，在平時刺激這些穴位的話，能夠起到非常好的疏通經(jīng)絡(luò)跟調(diào)節(jié)器官的作用。人體有腎虛的癥狀，人們在這個時候可以通過按摩腳底來改善，人們的腳部血液通絡(luò)了之后，腎臟也就會得到滋補。

　　適當(dāng)補水

　　在平時大家一定不要等到渴了才喝水，要學(xué)會適當(dāng)?shù)难a水，這是一種很好的補腎的方法。如果我們能夠常為身體補水，就會稀釋掉腎臟里面的毒素，這樣就能夠減輕毒素對腎臟的傷害，讓腎臟負擔(dān)降低，可以起到非常好的補腎的效果。

　　勞逸結(jié)合

　　發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的癥狀，就需要注意勞逸結(jié)合，在平時人們不要總是忙忙碌碌的，一定要控制好強度，這樣才不會給人體的腎臟帶來過大的壓力，否則很有可能會使腎虛情況加劇。另外在性生活的方面上，大家要注意休息，不要過度的勞累。

　　健身鍛煉

　　想要預(yù)防腎虛的出現(xiàn)，肯定是要做好健身鍛煉的，在平時的時候，做好健身鍛煉的話，是可以提高身體素質(zhì)，讓身體免疫力得到提高的話，就可以改善腎虛的情況。所以男人每天堅持30分鐘的鍛煉是能預(yù)防腎虛的。

　　男人腎虛的原因

　　1、縱欲過度

　　導(dǎo)致男性腎虛的原因多種多樣，如果男性總是有縱欲過度的行為，有可能會導(dǎo)致腎虛明顯。腎虛這種情況的發(fā)生和男性腎臟精氣陰陽不足有關(guān)。

　　很多男性在縱欲過度的情況下，營養(yǎng)物質(zhì)流失過多，加上身體勞損明顯，有可能就會引發(fā)腎虛。因此，平時男性性生活應(yīng)該合理控制，切不可縱欲過度，防止健康受到影響。

　　2、經(jīng)常熬夜

　　男性的腎虛有可能是長時間熬夜引起?，F(xiàn)在男性的工作壓力較大，如果沒有注意勞逸結(jié)合，及時釋放壓力，總是經(jīng)常熬夜，處于睡眠不足的狀態(tài)，除了抵抗力下降，精神狀態(tài)變差之外，還有可能會導(dǎo)致男性腎虛。男性在促進健康的過程中，應(yīng)該改掉壞習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，才能防止腎臟功能受損。

　　3、久坐不動

　　久坐不動是引發(fā)腎虛的一大因素。很多男性缺乏運動，長時間在辦公室辦公的情況下沒有運動量，有可能會降低身體的循環(huán)代謝能力，而且在運動量不足的時候有可能會導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，需要通過合理的方式來鍛煉身體，積極運動，才能維持男性健康狀態(tài)，防止腎虛嚴重。

　　4、過度勞累