相信大家對于腎虛這種疾病應該不陌生，得了此病之后身體會比較虛弱，如果癥狀嚴重，也可能會影響身體的健康，這個時候要怎么辦呢?想改善腎虛，大家就需要知道引起腎虛的原因，腎虛的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，在平時應該要注意戒煙戒煙，要知道在酒精中含有大量的甲醇，這種物質(zhì)對身體的影響比較大，并且香煙當中含有大量的尼古丁，它們到了身體中，會給身體機能造成不良的影響，所以想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!

　　按摩腳底

　　按摩穴位能夠有效的改善腎虛的癥狀，要知道腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，如果人們能夠每天按一按涌泉穴能起到補腎固腎的功效。大家還可以在睡覺之前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，這樣能夠很好的改善腎虛的問題，注意不要太過用力了。

　　鍛煉改善

　　在平時人們要經(jīng)常參加體育鍛煉，適當?shù)腻憻拰ξ覀兊纳眢w非常好，常見的就是打太極拳、慢跑、游泳等，這些鍛煉能夠很好的促進新陳代謝，它還可以將身體的毒素排出體外，常做運動，對腎病的預防和治療都有非常好的功效。

　　節(jié)制房事

　　房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的癥狀

　　一、脫發(fā)

　　如果一個人的頭發(fā)短時間之內(nèi)突然干枯稀疏，失去光澤，即便用以前的護發(fā)用品，也依然重視對頭發(fā)的護理，但還是阻擋不住頭發(fā)變差以及脫發(fā)的腳步，無法挽回頭發(fā)禿頂?shù)膶擂吻闆r，這個時候就需要考慮是否腎臟存在問題，畢竟腎臟健康，其華在發(fā)。

　　二、眼部浮腫

　　早上起床之后是否會有明顯眼睛干澀的癥狀，也許你首先考慮是前一天工作時間太久導致的，但是如果長期以往就需要考慮腎臟問題。

　　還有一個判斷方法就是眼睛是否浮腫，如果眼部浮腫也同時出現(xiàn)，那么就要小心，小心這是腎虛而出現(xiàn)的癥狀，一旦腎臟出現(xiàn)問題，身體的排水功能將會受到傷害，身體的毒素不能通過尿液及時排除身體之外，就會導致浮腫出現(xiàn)。

　　三、發(fā)胖四肢無力