對于年輕人來說，基本很少聽過骨質(zhì)疏松這種疾病，但是中老年朋友應該就很熟悉了，這種疾病主要出現(xiàn)在中老年人身上，點出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松要怎么辦?導致骨質(zhì)疏松的原因有很多，可能是缺少運動，也可能是疾病因素，骨質(zhì)疏松的患者在平時吃什么好?
1、合理用藥
骨質(zhì)疏松是一種不可逆的過程，如果大家有駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛的情況，那么就是出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松了，這個時候大家僅僅依靠飲食和生活方式干預想要改善這個問題是比較困難的，此時患者需要服用藥來干預治療。
建議患者到醫(yī)院進行雙重X線檢查診斷，如果確定是骨質(zhì)疏松后，那么這個時候要口服兩種藥物，首先就是活性維生素D藥，這種物質(zhì)能夠有效的促進胃腸道吸收鈣質(zhì)，使得鈣在骨骼上沉積。還有一種藥物就是抑制骨破壞的藥物，此類藥必須空腹服用，用藥半個小時候內(nèi)要活動，不能坐著或躺著。
2、調(diào)整好飲食
骨質(zhì)疏松的患者需要為身體補充鈣物質(zhì)，可以每天堅持喝300毫升牛奶，如果是高血脂的老年人，那么可以優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶，如果有乳糖不耐受的人在平時要飲用酸奶。大家每天早餐可以吃一個蛋黃，兩個蛋清，它里面含有的維生素D，能促進鈣質(zhì)吸收。
每周吃2~3次深海魚如三文魚，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
3、改變生活方式
每天至少有25分鐘的日光浴，因為陽光中的紫外線能促進維生素D合成，冬天不能隔著玻璃曬太陽。老年女性可適當?shù)耐獬龌顒尤缟⒉津T行或慢跑，推薦做抗阻運動如舉啞鈴，能促進骨骼健康。
4、合理補鈣
老年人每天至少補充600~1000毫克鈣，因為腸道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
骨質(zhì)疏松的原因
1、遺傳因素
骨質(zhì)疏松具有遺傳性，在家族內(nèi)如果母親患有骨質(zhì)疏松的話，那么女兒患上的幾率也會比正常人要高。因為她的骨密度會比正常人要低，所以導致患上的幾率會增加。
2、疾病因素
