骨質疏松對于中老年來說是常見的一種疾病，一旦出現(xiàn)了此病很有可能會出現(xiàn)骨折的問題，大家在得了骨質疏松要怎么辦呢?引起人體骨質疏松的原因有很多，遺傳因素和缺少活動是常見的因素，骨質疏松的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1.改善生活方式
得了骨質疏松的人在平時應該要對自己的生活習慣進行調整，對于有不良生活習慣的人，要盡早的改善。不良的生活習慣有很多，像是抽煙酗酒等，這些很有可能會影響到骨的代謝，所以大家需要及時的戒煙戒酒，同時在運動方面，人們也應該要經(jīng)常曬太陽。
一旦出現(xiàn)了骨質疏松，大家應該要堅持鍛煉身體，大家在生活中應該要做一些力所能及的負重鍛煉，常見的就是慢跑，這樣做能夠有效的促進骨細胞形成新骨，還有大家在運動的時候，也一定不能進行過于劇烈的運動，以免造成關節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
骨質疏松的患者要注意自己的飲食，在生活中大家應該要經(jīng)常吃一些含有鈣物質豐富的食物，含有鈣物質豐富的食物有很多，常見的就是牛奶、蝦皮等，在平時人們也要常吃含有蛋白質豐富的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，也可以多吃豆制品。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發(fā)生有密切關系。運動時，神經(jīng)內分泌調節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
