我們到了一定的年齡之后，骨骼中的鈣物質(zhì)就會(huì)流失，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充，那么就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松的癥狀有什么?一些食物有補(bǔ)鈣的作用，骨質(zhì)疏松吃什么好?不想患有骨質(zhì)疏松，那么預(yù)防就顯得尤為重要，骨質(zhì)疏松的預(yù)防措施有什么?

　　骨質(zhì)疏松的癥狀

　　1、疼痛是骨質(zhì)疏松患者常見(jiàn)的癥狀，起初，患者多是感覺(jué)全身的骨骼不是很舒服，隨著病情的進(jìn)一步發(fā)展，一些患者就會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。一般來(lái)說(shuō)，白天的時(shí)候疼痛的癥狀比較輕，夜間會(huì)加重，做一些彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)等等動(dòng)作的時(shí)候也會(huì)加重。

　　2、身長(zhǎng)縮短、駝背也是骨質(zhì)疏松的癥狀之一，且多發(fā)生在疼痛癥狀出現(xiàn)一段時(shí)間之后。脊椎椎體是人體的支柱，負(fù)重量大，一旦骨質(zhì)疏松就會(huì)導(dǎo)致脊椎椎體在負(fù)重后容易壓縮變形，從而導(dǎo)致身材縮短。隨著病情的發(fā)展，還會(huì)造成脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背。

　　3、骨折是骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重癥狀，患者在受到一些撞擊或者是正常生活的時(shí)候都有可能發(fā)生骨折。醫(yī)學(xué)上也被稱之為脆性骨折。骨折的部位主要是胸椎、髖部等部位。骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)骨折之后，再次發(fā)生骨折的幾率也是很高的。

　　骨質(zhì)疏松吃什么

　　1、香菜

　　骨質(zhì)疏松在中老年朋友中的發(fā)病率是比較高的，所以中老年朋友要多吃一些含硼量較高的食物，也能幫助身體更好的吸收攝入的鈣物質(zhì)，起到保護(hù)血管的作用。香菜中的硼物質(zhì)含量是很高的，雖然很多人不喜歡它的味道，但是為了身體健康還是可以適量的多吃一些。

　　2、三文魚

　　三文魚當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量十分高，對(duì)于骨骼健康有著很大的好處。魚肉當(dāng)中所含有的鈣元素以及維他命D能夠讓骨骼當(dāng)中的骨質(zhì)流失變少，從而防止出現(xiàn)骨骼疏松。

　　3、海參

　　海參當(dāng)中的鈣元素含量非常多，膽固醇含量卻很低，是一種非常健康的滋補(bǔ)佳品。因?yàn)楹⒎浅Ｈ菀妆幌哉f(shuō)非常適合老年人食用，對(duì)骨骼也有很大好處。