腹脹是多數(shù)人都遇到過(guò)的問(wèn)題，引起腹脹的原因有很多，常見(jiàn)的就是吃多了或者一些腸胃不適，一旦出現(xiàn)了腹脹患者會(huì)感覺(jué)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?腹脹的朋友生活中需要注意自己的飲食習(xí)慣，吃什么食物比較好呢?
第一，腹部按揉，如果在平時(shí)總是出現(xiàn)腹脹的情況，那么患者可以沿著順時(shí)針的方向，對(duì)我們的腹部輕輕的按揉，每次應(yīng)該要多按揉一會(huì)，這樣能夠起到非常好的促進(jìn)排氣的作用，還可以緩解腹脹，能夠有效的緩解腹脹的癥狀。
第二，一旦出現(xiàn)了腹脹，大家要選擇適合自己的食物，此時(shí)應(yīng)該要常吃一些具有護(hù)胃順氣作用的食物。常見(jiàn)的就是山藥，這類(lèi)食物能夠健脾胃，護(hù)腎氣，還可以很好的促進(jìn)食物消化和吸收?；颊咴谄綍r(shí)也可以常吃蘿卜洋蔥等也能保護(hù)胃腸道。
腹脹的朋友應(yīng)該要注意自己晚餐，在晚飯的時(shí)候，應(yīng)該要少吃或是不吃容易產(chǎn)氣的食物，這類(lèi)食物有很多，常見(jiàn)的就是豆類(lèi)制品，主要是因?yàn)榇祟?lèi)食物里面含有很多低聚糖，容易被細(xì)菌發(fā)酵，在身體中會(huì)被分解出氣體，引起腹脹，腹痛等不適癥狀。
第三，調(diào)節(jié)心情，有的人因?yàn)樯顗毫Υ螅憬?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會(huì)引起胃腸病，導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解癥狀，比如多和朋友聊天，多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情，進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。
第四，喝蘋(píng)果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，這樣也能幫助胃腸消化，緩解肚子脹氣的情況?；蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕材芫徑舛亲用洑獾默F(xiàn)象。
腹脹的原因
1.吃了容易產(chǎn)氣的食物
如果吃了特別容易產(chǎn)生氣體的食物，在人體消化的過(guò)程中不斷地產(chǎn)氣，也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，例如地瓜、豆類(lèi)等等，導(dǎo)致腸道內(nèi)積氣過(guò)多會(huì)發(fā)生腹脹的情況。日常生活中對(duì)腹脹的護(hù)理主要包括飲食和運(yùn)動(dòng)，在飲食上不要吃一些易產(chǎn)氣的食物，少攝入刺激性的食物。進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
2.飲水太少，身體缺水
一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過(guò)少，就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進(jìn)程中，也是需要水分的潤(rùn)滑，如果水分?jǐn)z入少，身體的消化功能受損，也會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分!
3.吃的太多太快
